做自己情緒地雷的拆解手

憂鬱情緒就像一扇沒有把手的門，隨時跟著風開關，找不出特定的規律。

出門時，你的包包裡會帶些什麼？錢包、手機、鑰匙、化妝包、記事本、相機、雨傘……？

在蘇禾的包包裡，總會帶上兩瓶精油。
這是蘇禾歷經憂鬱症後，習得的緩和情緒小撇步。他笑稱精油是他「忘憂急救包」的一部分，急救包中還有幾首容易令他放鬆、有療癒效果的音樂，以及一串名單。名單上的人，都是他即使到了三更半夜仍可以安心撥電話的好友；另外，還有精神科醫師和求助專線的電話。

風暴當下，暫時喊停

蘇禾目前在憂鬱症病友支持團體的「肯愛協會」擔任祕書長。他曾是活躍的媒體人，主持及製作過許多精采的電視與廣播節目，也在廣告公關界擁有一片天。1999年，因為一段感情，他陷入情緒深淵，與憂鬱症搏鬥三年，在生命力最薄弱的時刻，更在尋死與求生之間拔河。

直至921地震，蘇禾第一時間赴災區參加公益活動，也在同時間赫然驚覺生命的可貴；於是，他徹底放下尋短之念，開始積極照護自己走出憂鬱，其後更創立「肯愛協會」，協助並照顧有相同苦難的憂鬱症朋友。


回顧當年，求生意念只是奮戰的開始，因為憂鬱症並未就此乖乖束手就擒，而是頑強地占據蘇禾的生活。於是他開始記錄心情，試圖在其中找尋情緒明顯的起落規律和影響因素，以便及時預防控制。不過，並未如願。

「普遍來說，天氣、季節都會影響心情，」蘇禾細心說明，潮濕、低溫的天氣易使血管收縮，加上讓人不想出門，活動量減低，因此造成血液循環不順，導致生理上的各種不適。至於情緒原本就處在特別低落、容易焦慮的憂鬱症病友，更容易因此大受影響。

蘇禾回想憂鬱症的那段日子，陰雨天的情緒起落總是無常，「當時我的情緒就像一扇沒有把手的門，隨時就跟著風開關，找不出特定的規律。」

就像一陣風，莫名地來，但也會離開

記錄心情雖未達到最初目的，能送發情緒颱風預報給自己，卻讓蘇禾意外體悟到記錄情緒過程中「覺察」和「轉移」的力量。「覺察」情緒，讓他即時提醒去感知自己的狀況，而在「覺察」中，「注意力」不再膠著沉溺於恐懼中，惶惶不安的心緒，也在自我「覺察」中，送出「希望好起來」的心念給自己。
蘇禾開始能用較客觀的角度評估自己情緒的程度，知道它「身在何處」，何時已經亮起紅燈。也常因為要拿起筆記錄，這個動作帶著他在情緒風暴中稍事喘息，也能不再受困其中。


另一位憂友阿德，也分享適時抽離憂鬱情緒的重要。
阿德與憂鬱症共處將近二十年，有時憂鬱會被生活中的重大事件觸發，但多是「突如其來」，既找不出規律周期，也無法預測。

歷經反覆多年的情緒起落，阿德確信，低迷的情緒還會再來，但一段時間後，也必會離開。因此，他建立出一套自己的方式，能夠與不時來襲的憂鬱共處，像是情緒狀況好時，他就極力把握時間，做自己必須完成和想做的事；落入情緒低點時，就投入最愛的繪畫和書寫，讓自己忘我地沉浸在創作的過程中，或催眠自己「我今天都沒事了」。在墜入憂鬱期間，幫自己築起一道暫時的牆，隔離低迷的情緒，防止自己無止境地陷下去。

往內探索，拆解自我的情緒地雷

許多有經驗的憂鬱症病友都認為，懂得察覺自己在情緒漩渦裡，及時喊停、轉移注意力，是暫時治標的好方法；但能進一步探索自己、瞭解自己的情緒祕密，則更接近治本。

生活調適愛心會台中分會會長賴秀慧，先前長年鬱鬱寡歡，醫師診斷是長期的慢性憂鬱症伴隨焦慮。後來，她在探索自己的過程中，逐步發現自己抑鬱的心結源自何處。

原先，生活中能觸動她情緒的因子多如牛毛，她形容：「一陣涼風、一場雨、一朵小花、一條小巷、一抹斜陽……都會觸痛我，讓我想要掉淚。」漸漸地，她發現這些觸動她的時刻與情境，都帶有一種特殊的氛圍，在內心底層重演兒時孤單的淒涼情境。


再逐步探去，兒時的經歷總成了她日後在人際關係中的包袱，也讓她在面對各種新壓力時，不自覺地疊上舊日陰影；於是，每每在新事件中重溫舊痛，承載了多出數倍的情緒，而埋下憂鬱的種籽。

蘇禾也有類似的經驗。在一次過度的情緒反應中，他驚覺過往生命歷程中的傷口，竟能讓他盲目地把新愁當作舊恨似地引發情緒。

於是，追探走過的生命經歷，從中瞭解哪些情緒陷阱總是困住自己，不僅能幫助自己面對新的經驗時，能夠適度地與舊日情境切割，也能在整理自己的生命故事時，慢慢和往日傷痛達成和解，降低情緒失控的機率。「未曾受訓的心靈，只能看得到過去」與過去和解，是蘇禾不讓憂鬱症復發的不二法門之一。

憂鬱症是一趟特殊旅程，在這段旅程中，憂鬱病友們與自我情緒緊密相依、糾葛，但也因此，讓自己有機會從另一個角度看見自己、認識自己的情緒需求與極限，並摸索出一套照護自己、鍛鍊自己的方式。

人的一生皆與情緒相伴，如何和自我情緒發展出一段合諧的關係，是每個人都需要投注、經營的課題。尤其，人生難免有風有雨，生命中難料會遇上哪個超級風暴，引發情緒的災難。或許學著像蘇禾一樣，為自己的內在心靈和情緒，準備一個「急救包」，就算都沒用上，拿來提醒自己隨時關照情緒的「動態」，也是不錯的。
選自「張老師月刊」

爸媽身高155CM 生出200CM巨人兒子

身高155公分的爸媽，竟然生出200公分高的兒子，這樣的罕見情況，發生在南投鹿谷鄉！一位24歲少年，身高200公分，比住家門楣高度還要高，連睡的床也要特別訂製；有趣的是，少年的爸爸、媽媽，身高都只有155公分，屬於「嬌小型」，卻生出200公分高的兒子，媽媽笑說，應該是隔代遺傳啦！

這3個人站在一起，看得出來他們是一家人嗎？前面是爸爸、媽媽，身高都是155公分左右，但生出來的兒子，竟然有200公分高。林育翰爸爸：「2米耶！」

父子身高相差將近50公分，爸爸要幫兒子量身高，非得墊個椅子才行，更有趣的是，這家人住在南投鹿谷鄉的小半天社區，門楣高度是農家慣用的5台尺8寸，大約176公分，兒子常常一不注意，就會撞到頭。

林育翰：「我國小的時候就174公分了。」記者：「那時候怎麼過這個門？」林育翰：「也是撞到啊，撞得大小傷口不斷。」

身高200公分的少年，名叫林育翰，24歲，從小就高人一等，還被同儕取了個「霸告」的綽號，但沒想到他愈長愈高，當兵退伍時，身高已經將近200公分，又被人叫做「大翰仔」，林媽媽說，應該是隔代遺傳影響，因為林育翰的外公身高，也有185公分。

林育翰親友：「(站在他旁邊)壓力大，但是會覺得，有被保護的感覺。」

林媽媽說，她從沒想過會生出這麼高的兒子，當年懷孕還因為肚子太大，親友一度以為是雙胞胎，看著兒子長大成人，甚至比爸媽高出整整一個頭，林媽媽笑說，完全不用為兒子的身高傷腦筋。

女生胸部保養:25歲前後女生胸部保養

現代人的保養觀念，多數女生仍舊停留在臉部保養，大家注意！其實隱藏在衣服底下的女生胸部，其實才更需要細心的呵護喔~^^

提到女生胸部的美觀，或許你會馬上跟大小size劃上等號，其實鬆弛、下垂、外擴，才是影響胸部S曲線的最主要原因。 雖然女生胸部豐滿一點、挺一點會讓女人感覺更有自信，不過提醒你，找出自己的黃金胸部比例，以及進行正確保養之道，才是長久擁有迷人曲線的方法。

女人的面子問題，你會早晚花時間、精挑細選保養品做最完美的保養，不過談到女生胸部的保養，你的概念可能還很模糊，或許認為穿對胸罩、塗抹美胸乳液就已經足夠。 25歲是新陳代謝的高峰期，你的乳房養護計劃，可以這個階段做為分界。

Before 25 years old女生胸部保養
這個階段算是女生胸部的成長期，甚至包括了胸部發育最重要的青春期，因此就這時期而言，“做對的事”比“做什麼事”更重要。 在內衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養之道。 長期穿著不當的內衣以及營養不均衡的飲食習慣，都會影響乳房的成長發育，在女生胸部發育時沒有做好最佳保養，造成下垂、外擴等女生胸部不美形問題提早出現，實在是很不值得的損失。

After 25 years old女生胸部保養
過了新陳代謝的高峰期，不管是生理現像或是體態狀況，都會慢慢走向下坡。 這時候積極的保養是需要的，你可以藉助運動以及胸部保養品的使用，來預防女生胸部不美形問題的提早發生。 每天針對胸大肌做適當的鍛鍊，不僅胸部線條更有型，乳房也會因肌群受到鍛鍊而有豐滿效果。 早晚使用美胸產品，搭配正確按摩做居家胸部保養，對胸型的維持，甚至是不完美胸型的改善，都可以在持續堅持下看到最佳效果。

女生胸部保養－神效美胸手技
雙手萬能。 在女生胸部保養的過程中，按摩絕對是不可或缺的一個步驟。 經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織的發育更好，日積月累下來，女生胸部當然有成長的空間。 不過想藉著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡後搭配胸部緊實保養品，“由下往上”、“由外往內”進行按摩，一個月後胸型絕對大不同。

抗衰老從胸部保養開始，現在的你是不是該重視自己的胸部了呢？

痘痘位置: 從痘痘位置看健康狀況

大家知道我們臉上當痘痘的位置都會顯示我們的身體狀況嗎? 如果你的臉上長了煩人的痘痘嗎?你用盡了所有的方法還是去不掉它，小心喔~那可能是你的身體內有些小麻煩了。

痘痘位置-髮際痘狀況：因為卸妝沒卸乾淨，造成毛孔堵塞和污染，容易在較悶的發際或眉間形成細小痘痘。改善：加強卸妝和清潔工作，一定要徹底搓揉乾淨，每星期做一次去角質工作，保持皮脂腺順暢。

痘痘位置-印堂痘狀況：出現在兩眉正中間的痘痘，通常有胸悶、心律不整、心悸等毛病。改善：不要嘗試太過激烈的運動，要避免煙、酒等刺激性的食品。

痘痘位置-眼頭痘狀況：靠近鼻子和眼頭區域的痘痘，通常是肝機能不好所引起。改善：生活作息要正常，避免熬夜，儘量在11點前上床睡覺。

痘痘位置-鼻頭痘狀況：可能是胃火過大，消化系統異常。改善：少吃冰冷食物，寒性食物易引起胃酸分泌，造成胃火過大。

痘痘位置-鼻翼痘狀況：突然冒出的腫大痘痘，可能是跟卵巢機能或生殖系統有關。改善：不要過度縱慾或禁慾，儘量走出戶外，享受健康的自然環境。

痘痘位置-側面下頜骨的痘痘狀況：在脖子和臉交界的那一圈皮膚如果長痘痘，通常是淋巴排毒不暢。改善：在擦護膚品的時候，不妨用手指刮刮淋巴的地方，幾分鐘就行，排毒的。另外，可用刮痧方法幫助身體排毒。

痘痘位置-唇周痘狀況：便秘導致體內毒素累積，或是試用含氟過量的牙膏，都是造成唇周痘痘的主因。改善：多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣，刷牙漱口要徹底。

痘痘位置-額頭痘狀況：有可能是壓力太大，容易脾氣不好，造成心火和血液迴圈有問題。改善：應養成早睡早起的習慣，讓睡眠充足，並多喝水。

痘痘位置-左邊臉頰痘狀況：可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血功能出了狀況。改善：作息正常，保持心情愉快，該吹冷氣就吹冷氣，不要讓身體處在過度悶熱。

痘痘位置-下巴痘狀況：通常是月經要來的前幾天，造成內分泌失調所引起的。改善：少吃冰冷的東西，月經期間可用消炎鎮定的保養品。

沒想到長在我們臉上的痘痘和我們的身體是那麼息息相關，所以之後長痘痘的時候也要記得順便留意一下我們的身體狀況喔~

婚禮禁忌:中西式的婚禮禁忌介紹

婚姻是人生歷程中最重要的大事。婚姻的好壞，對於當事人的一生幸福是至關重要的。因此，婚禮禁忌頗多。今天我們來談談中西式的婚禮禁忌吧~^^

西式婚禮禁忌1、白色的婚紗一定不能配紅鞋因為紅鞋代表跳入火坑，也不能帶紅花、係紅腰帶、穿紅底褲等紅色的東西，因為白色代表純潔，而紅色恰恰相反。 白色的婚紗應搭配白色、金色或銀色的鞋。

西式婚禮禁忌2、穿婚紗的新娘不宜鞠躬，也不宜被抱起來走，在歐洲,新娘在婚禮進行中保持一種矜持的高傲享受婚禮是一種禮節。

西式婚禮禁忌3、婚紗不應裝有群撐，紗擺不能抖動得太厲害，紗裙提起來的高度有講究。

西式婚禮禁忌4、著婚紗時新娘的禮步應是走一步，停一下,再走下一步......手勢及手捧花的位置也有講究。

西式婚禮禁忌5、新娘一定要以頭紗遮面舉行儀式，頭紗並不是單純的裝飾，它同時也代表著一種分界線，頭紗絕對不能由新郎之外的人去掀開。

西式婚禮禁忌6、西式婚禮的站位是男右女左，與中式婚禮的男左女右剛好相反。

中式婚禮禁忌1 安床後到新婚前夜，要找一個未成年的男童和新郎一起睡在床上。因為傳統認為“睡空床，不死夫也死妻”。

中式婚禮禁忌2 結婚當天，到晚上就寢前，所有的人盡量遠離新床，尤其新絕對不可碰到床邊，會不吉利。

中式婚禮禁忌3 婚禮當日，忌讓人坐在新床。

中式婚禮禁忌4 婚禮當日，新娘不可任意躺在床上，否則長病在床。

中式婚禮禁忌5 婚嫁忌生肖虎的人觀禮。

中式婚禮禁忌6 結婚之日新娘出門時姑姑嫂嫂不能相送。

中式婚禮禁忌7 成親日新娘離開娘家時，哭得愈厲害愈好，因為“不哭不發”。

中式婚禮禁忌8 新娘的衣服忌有囗袋，以免帶走娘家財運。

中式婚禮禁忌9 結婚後第三天，新婚夫婦攜禮回娘家，即為歸寧。但切記當天需在天黑前趕回夫家，不能在娘家過夜。

中式婚禮禁忌10 結婚後的四個月內，新娘不可參加任何婚喪喜慶的儀式，以免​​沖喜。

是不是也覺得原來結婚禁忌有那麼多~所以說不論是中式還是西式的我們都要去小心的注意喔^^~

懶人減肥妙招:懶人新娘速成班

很多準新娘往往到了快要結婚的前幾個月才意識到要減肥這件事，卻又往往為自己找盡藉口去減肥，今天就來為懶人準新娘們準備幾道減肥妙招!

打造完美懶人新娘Step1：管住自己的嘴
首先改變了自己的飲食習慣。 以前因為抗拒不了美食的誘惑，經常吃得很飽，甚至到了坐著站著都撐得慌的程度。 決心減肥之後，節制自己的飲食，雖然每天依然三頓都吃，但是只吃到七八分飽就停止了。 偶爾饞了，也會放縱一下自己，但會選擇具有清腸效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。

打造完美懶人新娘Step2：12小時睡眠
減肥的第一個月，賦閒在家，充足的睡眠成了減肥的好幫手。 常常睡得很晚，但好在第二天不用上班，也就一覺睡到中午左右，睡眠抵消了部分飢餓感，也少攝入了一些熱量。

打造完美懶人新娘Step3：堅持鍛鍊
不勉強自己要達到很強的運動量，每次20分鐘左右，感覺到心跳加速、全身發熱、開始出汗就停止鍛煉。
另外，繞著家裡附近小碎步跑，或約上家人朋友打打球都是鍛煉方法，不斷尋找新的樂趣點，讓運動成為一種享受。

打造完美懶人新娘Step4：減肥餐
不上班在家睡懶覺的日子隨著結婚即將的來臨而結束，但是忙碌的工作也沒有很多時間鍛煉，這時可以選擇了減肥餐來鞏固成果和進一步減肥。黃瓜+雞蛋、蘋果+牛奶，這些營養豐富、口感良好的食物在感覺肚餓時的選擇。
3個月時間，沒受什麼苦， 臉頰就能明顯變小了，衣服的尺寸直接減小了一碼，但因為是循序漸進的方式，胸部卻沒有縮水，皮膚也依然充滿彈性和光澤。於是，最完美的新娘誕生了！

各位懶人準新娘們不要再給自己沒時間減肥的藉口了，遵照上面簡單4招將自己打造成完美新娘吧!

減重達人建議飲食:讓減重達人告訴你如何健康減重不復胖

不少美女們在努力瘦下來之後，沒過多久就又胖回去了，導致對減肥有很大的挫折感。想要健康減肥不復胖有什麼訣竅呢？下面減重達人就來教大家健康減肥不復胖的招數，在飲食上只要牢牢記住以下這二不四要，那麼復胖機率也會大大減少哦。想要健康減肥的你趕緊來看一下吧！

減重達人二不:冰涼生冷、屬性寒涼食物會降低身體脂肪燃燒率，以致造成陽虛體質，脂肪燃燒率當然會下降。重口味食物有兩大缺點，一個是攝取過多鹽巴會留住體內的水分，結果就可能讓身體出現水腫，另一個是多咸、多油、多辣的食物較開胃，結果吃多又變胖。

減重達人二不:不吃麵食是因為麵粉本身熱量與白飯差不多，但是麵粉做成的食物，因製作過程會加料，所以熱量都很高，攝取主食請以白飯為主，不要吃麵食，例如麵包、蛋餅、煎餃、水餃、乾麵等皆是，建議用餐時請以一碗白飯、一盤青菜、少量清蒸或水煮的肉為主，少喝湯或不喝湯，如此不但營養均衡，而且熱量也較低。

減重達人四要:吃飯要慢慢吃，每次用餐時間最好超過二十分鐘，只有這樣才比較容易產生飽足感，因為減肥過程中，不只要“控制食物的熱量”，也要能“控制食物的體積”。

減重達人四要:早餐、午餐一定要吃，以便供應日間工作能量、提高活力及增加基礎代謝率。晚餐則應以低熱量食物為主，因為晚上是身體儲存脂肪的時間，應減少熱量攝取，否則“一餐晚餐抵三餐，而一餐宵夜更可抵四餐”。

減重達人四要:水果甜度大都超高，大致除番石榴和番茄，其他都不可吃太多，不然吃進去的熱量可是很多的。還有人習慣於將水果打成汁暢快飲用，其實果汁是減肥者的黃燈食品，因為一杯果汁通常是由多顆水果打成，不僅甜度高，而且欠缺纖維質，很容易導致熱量的過度攝取。

減重達人四要:自我克制嘴饞嘴饞如果不克制的話復胖的速度可是很快的。

害怕復胖的美女們，趕快將這幾招學起來!不要讓得來不易的減重成果又被復胖找上門喔!

【妙眼看世界】 雙胞胎姊妹 同一天生產- 轉貼

雙胞胎姊妹 同一天生產

雙胞胎最為人津津樂道的是似乎有心電感應，美國一對雙胞胎姊妹，日前在同一天、同一家醫院生下兩個小女嬰，且誕生時間相隔只有兩個小時。

漢普頓家今年二十二歲的雙胞胎姊妹莎倫（Charron）與莎迪（Chardee），按照懷孕日期推算，兩人預產期相隔一段時間，沒想到莎倫因產期過了，所以入院催生，還沒有到預產期的莎迪，也突然陣痛，進了同間醫院，兩名小女嬰相隔兩個小時出生，彷彿是約好了似的。

有趣的還不只這樣，她們的小寶貝都是以面部朝上的姿勢出娘胎，連身長都一樣是五十三公分，醫生笑說，就算雙胞胎，恐怕也沒那麼巧吧
選自「人間福報」

身染輻射 奇蹟活60年

【本報嘉義訊】日本發生強震，核電廠輻射外洩，嘉義市九十四歲醫師王文其，六十六年前在日本長崎讀書，遭二次世界大戰原子彈輻射之害，輻射與他共處逾一甲子，與妻子生育七名子女都未受影響，身體硬朗，奇蹟存活至今，看到日本災變感傷難過，直說：「日本人真可憐！」

國內大型醫院對他經原彈核爆輻射受害，還能高壽，簡直不可置信，要對他進行醫學研究，但家人不同意，與他同住小兒子、牙醫師王柏東說，父親年紀大，不忍他被抽血。王文其開玩笑說：「可能接受過放射線治療殺死壞細胞，身體才能如此健康。」他無「三高」問題且少生病，每天睡八小時，生性樂觀，走路當運動。

「阮在日本遭遇地震，攏嘸這次嚴重。」王文其自日本發生大地震以來，每天盯著電視，他說：「死傷這麼多人，淪為廢墟，心情很難過。」

他一九三六年十八歲赴日留學，一九四五年八月九日上午在長崎醫科大學附設醫院當實習醫生看診，突有刺眼光芒射入，不支倒地，醒來後四周大火，遍地屍體，建築物斷垣殘壁，他說，醫院離原彈爆炸中心僅約七百公尺。

他奮力爬到醫院外淺山又昏倒，被三名女子發現，將他交給台籍醫師林子雄急救，昏迷一周才治好，隔年與妻子王蘇素櫻及兩名兒子回台；因身上有輻射，每次出國通關安檢門總發出「嗶！嗶！」聲響。

王文其不可思議的存活下來，抱著感恩的心開設診所，懸壺濟世，他說，不想去探究發生在自己身上的奇蹟，認為能夠存活就要活得有意義，一生積極行醫救人。
選自「人間福報」

4歲女孩 最年輕列車長-轉貼

【本報台北訊】今天建國年主題郵輪式列車上，居然出現一名四歲、還沒上幼稚園的小女孩列車長，是台鐵有史來年紀最小的列車長。

台鐵舉辦「一日列車長網路票選活動」，三至十月每月選出一人，體驗火車列車長工作。台鐵昨公布本月一日列車長，未滿四歲的張綺蓁當選。

原來張綺蓁的父親張勝凱是個鐵道迷，高職三年搭火車通勤而迷上火車。他說：「原本我要自己親自上陣，但想一想，可能沒人會投我。」決定改推四歲的女兒參賽。果然張綺蓁圓滾滾的可愛小臉蛋，在網路上超級吸睛，在親友團大力催票下，最高票當選三月主題郵輪式列車的一日列車長。

今天上午，張綺蓁將在花蓮火車站上車，搭乘火車環島接力活動第五棒，有「英國貴婦」之稱的EMU100型自強號列車，擔任該列郵輪式列車的小小列車長。張勝凱和太太陪女兒花蓮火車站「走馬上任」。張勝凱說，女兒打從娘胎就跟著他和太太一起搭火車旅行，不到四歲已經搭過太魯閣、CK124等各式車種，這兩天他更忙著為女兒心理建設，提醒今天換她當列車長。

花蓮運務段段長張建曆說，一日列車長沒有年齡、條件限制。不過實在找不出適合四歲小女孩穿的列車長制服，只好請小列車長將就，穿白上衣、藍長褲，台鐵也翻箱倒櫃，要找一頂最小的女性列車長帽子給張綺蓁戴。
選自人間福報

吃飯順序 體重輕松下降-轉貼

不對的用餐順序容易發胖

眼前是一桌豐盛的佳餚，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物？這不是請你做心理測驗，而是，由你的進食順序可以看出，你容不容易發福？

容易發胖的進食順序

其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯，然後，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下；之後再喝湯及吃水果。不過這樣的進食方式真的比較容易肥胖，因為先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，二方面這些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上昇，並刺激體內胰島素的分泌；胰島素一分泌以後，也很容易讓體內的脂肪堆積。
減肥者要調整進食順序

如果我們每一餐可以讓血糖上昇的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進食順序也是減肥者應該注意的飲食細節：

順序一：先吃蔬菜

減肥者一定要把握著一個原則：『熱量密度』愈低的食物要先吃，像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，更重要的是這五顏六色的蔬果，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的『植化素』。

我們可以把蔬菜想成在胃壁放置一個『柵欄』，這個『柵欄』可以防止之後吃進來的營養素被快速吸收，這對於延緩血糖的上昇非常有幫助。

所以養成這個飲食習慣吧，就是每一餐先拿一個盤子，把餐桌上所有能看到的五顏六色的蔬菜都夾到盤子中，每餐一開始吃的食物就是這盤五色蔬菜。

記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
順序二：喝湯

吃完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在減肥時，不要喝太多『濃湯』，應盡量選擇清湯為宜。
順序三：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物

此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物；建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。順序四：吃米飯

我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上昇， GI值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上昇。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高淀粉的食物。不過我們也不能不吃淀粉，所以最後再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取。如果，能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯，對於體重控制更是有幫助。
順序五：最後吃水果

很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看，我建議水果放在最後吃，因為水果多含單醣，而且很多水果的甜度很高是屬於高GI的食物，若是空腹吃水果，其實很容易使血糖上昇，並刺激胰島素的分泌，並不利於減肥。想減肥時，建議多選擇甜度低的水果如苹果、芭樂、番茄等。

稍稍調整你的進食順序，你會發現體重會慢慢下降喔！

成功方程式-----堅持夢想 再累也不怕

文／古市幸雄

如果做自己並不排斥的事情，哪需要喘息？

我經常遇到「請告訴我適度的喘息方法，以維持動機」這類的問題。

當發現自己的動機無法持續下去時，首先請重新檢視你的夢想或目標，確認那是否是自己真的想實現的事物，而不是急著尋找喘息的方法。

因為不想持續下去 才會感覺提不起勁

基本上動機之所以無法持續，往往是當事人不想再努力下去了。讓我們反向來思考吧。舉例來說，假設某個人喜歡打高爾夫球。應該不會有人對自己喜歡的高爾夫球提不起勁吧？因為在思考動機之前，自然而然就會有「我想打高爾夫球」的想法。

也就是說，提不起動機的理由要不是當事人其實並不想做，要不就是沒有認真實行的覺悟。重點就是，當事人勉為其難地做本人並不期盼的行為時，維持動機的方法就會成為話題被拿出來討論。

暫時終止相關活動 重新檢視執行意願

當提不起動機時，或許可以停止從事實現夢想或目標的活動數週或數個月。在中斷活動的期間，請完全斷絕活動，只做自己喜歡的事情，任何事情都可以。

而在中止活動幾週或幾個月期間，如果產生「夢想或目標無法實現」的焦躁情緒時，請重新開始活動。如果沒有產生這種焦躁的情緒，那可能就證明了你本人其實並不想做，或者並沒有實行的覺悟，所以請立刻放棄之前設定的夢想或目標，尋找其他的事情。基本上，如果從事的是自己喜歡的事物，應該就不需要喘息時間的。當你打自己喜歡的高爾夫球時，你並不需要喘息吧？

有了非做不可的覺悟 就能堅持下去

如果有人問我「你喜歡學習嗎？」我想我大概會回答「既不喜歡，也不排斥」吧？如果再問我「那麼，你為什麼要持續學習？」我的答案應該會是「我必須實現我的夢想或目標。此外，為了在經濟上照顧我的家人，我也必須持續做自我投資」吧？所以，我並不是出於個人喜好而從事學習的。可是，為了實現這些事情，我必須持續做必要的學習，因為我有此覺悟，所以能夠平平穩穩地持續下去。如果我沒有夢想或目標，或者沒有家人，或許我就提不起這種勁吧？

以我個人而言，我並不需要特別的喘息時間。因為我做的並不是自己排斥的事情，工作也是自己選擇的，我並不討厭。為了實現夢想或目標而努力時，有時候也會覺得疲累，但是我並不討厭。因為非做不可，所以鮮少會產生喜歡或討厭等的情感，只是平穩地去進行。

別拿老化當藉口 幹勁不因年齡而衰退

關於維持動機的方法，也曾經有人問我「請告訴我如何克服隨著年齡的增長而衰退的氣力、體力」。

關於這個問題，因為我才四十歲左右，鮮少有體力或氣力衰退的感覺。請容我以此為前提來說明一下。

首先，當年紀越大，體力會衰退應該是事實，可是氣力也會跟著衰退嗎？所謂的氣力，指的應該是幹勁吧！鈴木汽車公司的鈴木修社長在2010年已屆80歲，但卻仍然活躍在商場上。其他還有很多人明明早就過了退休年齡，卻依然在工作職場上儼然一條活龍。除了因為生病而提不起氣力．體力之外，明明有著健康的身體，卻以氣力衰退為由而無法達成目標，在我聽來，這都只是一個藉口罷了。

看到這些已達被稱為老年人年紀的人們，我覺得，其實原因不在氣力衰退，而是挑戰新事物的「無形的勇氣」變少了而已。因為，剩餘的人生並不是那麼長，所以想盡量避免去冒任何風險。這些人可能只想平安無事地結束人生吧？也許當我到了同樣的年齡時，我也會有同樣的想法吧？我也認為這是一種合理的行動模式。

話是這麼說，如果你還是主張「年紀一增長，氣力、體力都會衰退，所以實現夢想或目標會一年比一年困難」的話，聽起來似乎很殘酷，但是，試問一件事，我們在年輕的時候應該就知道，氣力、體力會隨著年齡的增加而衰退吧？現在再拿這種事情出來討論也喚不回時間，只會徒增懊悔「為什麼在還有氣力、體力的年輕時期不試著挑戰呢？」可是，卻還是有那麼多人任憑時光流逝，馬齒徒長。

如果你還是堅持自己已經沒有氣力，那麼，你大概只剩兩種選擇了：

（1）因為沒有了氣力，所以放棄夢想或目標

（2）即使氣力減少了，還是要持續向夢想或目標挑戰

要選哪一種端看你個人決定，沒有正確的答案。

"蓋"不好! 外帶杯喝熱飲恐致癌

很多人到超商或速食店，購買這樣的外帶熱咖啡，都會直接透過塑膠蓋上面的小孔、來喝飲料，不過，醫師警告說，這種塑膠蓋，屬於聚苯乙烯，遇熱會釋放致癌物質，如果常常這樣喝飲料，會有致癌危機。

　　街上到處可以看到這樣的畫面，民眾買了熱咖啡，嘴巴對準咖啡杯塑膠蓋上的小孔。就這樣喝，小心這樣喝會致癌！不管是超商咖啡，速食店咖啡還是連鎖店咖啡，外帶杯都一樣。裝了熱滾滾的咖啡，但為了民眾方便喝，蓋子上都有個小孔，要喝不用打開杯蓋。

　　但醫學界發現這種杯蓋成份是聚苯乙烯，遇到超過七十度的熱咖啡，會釋放致癌物質。林杰樑庚毒物科醫生：因為熱咖啡現煮現泡，溫度通常都有八十度，遇上聚苯乙烯塑膠杯蓋，立即釋放致癌物，也就這樣喝進你的肚子。

　　醫生還提醒不只咖啡杯蓋，還有超商便當的蓋子，也是聚苯乙烯。但卻被一起放進微波爐裡微波，當然也會釋放致癌物，要避免這些物質，喝咖啡最好等溫度低於七十度再蓋上杯蓋，或是打開杯蓋再喝避免嘴巴直接接觸。買便當的話就不要把蓋子放進去微波，雖然會因此讓微波爐變髒ｍ但寧願微波爐髒也不要犧牲自己的健康。

幫你找情人! 辦聯誼"錢"途無限

情人節不想要在孤枕難眠，幫你找一個伴，也可以變成賺大錢的生意！因為單身的成年人，總人數高達750萬人，就有一家公司，鎖定單身商機，專門辦PARTY連誼，入會成員突破一百人，現在就跟著青穎，一塊賺錢去吧。

　　你孤單寂寞覺得冷想要找個伴，來唷來這裡，來唷來唷，交朋友就從認識彼此，開始，只是光靠聊天，怎麼拉近距離，這裡還會設計這樣的遊戲，就這樣，慢慢一步一步，讓大家熟悉，從聊天到一點點的肢體接觸，讓在場的人慢慢來電，這個公司賣的就是愛情，幫你找愛情，怎麼找？項目五花八門，辦PART、做造型改造、辦講座、還要教你當賢妻良母，或是家庭煮夫。

　　這個幫忙牽紅線的公司，就是這個七年級生王皓儀成立的，就是看準現代人生活圈小，把擴大生活圈交朋友的活動，變成一門生意，一般會員入會就能收進3800元，想要客製化的服務25800元，成立才半年的時間，已經有100多個會員了，你說市面上不是很多婚友社，為什麼一定要來參加他們的活動，會員這樣說。

　　就是這樣輕鬆自在，愛情也就慢慢發芽，公司成立到現在，至少已經促成30對的情侶，很多人應該跟我一樣好奇，那皓儀你自己的MR.RIGHT出現了沒？出賣感情，賺到另外一半之外，也能夠賺進MONEY，MONNEY。

防腐劑超量597倍 湯圓吃5顆致癌!

再過幾天就是元宵節了，吃湯圓要小心。北市衛生局就發現有兩家自製業者，為了讓湯圓又白又Q，把不能加在食物裡的去水醋酸，也就是防腐劑加進湯圓裡，違法添加防腐劑還超量597倍。醫生說，以這樣的防腐劑量，連吃五顆恐怕讓你變木乃伊。

　　就是這間位在北市內湖叫做糖水間的湯圓店，被衛生局抓到湯圓加了不該出現的去水醋酸，也就是防腐劑，而且一加就超標35倍。連吃五顆下肚，可是會傷肝傷腎、影響染色體，嚴重的甚至致癌。

　　有沒有這麼恐怖？其實去水醋酸就是防腐劑，只能加在奶油裡，每公斤不能超過0.5公克。由於無色無味，根本吃不出來，是強毒的一種，湯圓這種東西根本就不能加。業者強調，自家湯圓不需要放防腐劑增加Q度、延長保存期限。老闆娘更是當場吃湯圓，証明湯圓絕對沒問題。

　　除了這裡，衛生局也在內湖路邊攤查到這小白湯圓更扯，防腐劑超標597倍，長期大量吃下肚後果不堪設想。提醒您，購買湯圓時不得不小心。

女的看了會哭 男的看了會沉默

吵架之後,如果對方打你手機,一定要接
吵架之後,如果對方打你手機,也一定要接
有那麼一對情侶，女孩很漂亮，非常善解人意,
偶爾時，不時出些壞點子耍耍男孩 ，男孩很聰明也很懂事，最主要的一點幽默感很強.
總能在2個人相處中找到可以逗女孩發笑的方式，女孩很喜歡男孩這種樂天派的心情.
他們一直相處不錯，女孩對男孩的感覺，淡淡的，說男孩像自己的親人.
男孩對女孩愛甚深，非常非常在乎她.
所以每當吵架的時候，男孩都會說是自己不好,
是自己的錯.即使有時候真的不怪他的時候，他也這麼說.他不想讓女孩生氣.
就這樣過了5年，男孩仍然非常愛女孩，像當初一樣.
有一個週末，女孩出門辦事，男孩本來打算去找女孩，但是一聽說她有事，就打消了這個念頭.
他在家裡呆了一天，他沒有聯繫女孩，他覺得女孩一直在忙，自己不好去打擾他.
誰知女孩在忙的時候,還想著男孩，可是一天沒有接到男孩的消息,
她很生氣，晚上回家後，發了條信息給男孩,
話說得很重.甚至提到了分手，當時是晚上12點.
男孩心急如焚，打女孩手機,連續打了3次，都給掛斷了，打家裡電話沒人接,
猜想是女孩把電話線拔了，男孩抓起衣服就出門了，他要去女孩家，當時是12點25.
女孩在12點40的時候又接到了男孩的電話，從手機打來的，她又給掛斷了.
一夜無話，男孩沒有再給女孩打電話.
第2天，女孩接到男孩母親的電話，電話那邊聲淚俱下，男孩昨晚出了車禍.
警方說是車速過快導致剎車不急，撞到了一輛壞在半路的大貨車，
救護車到的時候，人已經不行了.
女孩心痛到哭不出來，可是再後悔也沒有用了。
她只能從點滴的回憶中來懷念男孩帶給她的歡樂和幸福.
女孩強忍悲痛來到了事故車停車場，她想看看男孩呆過的最後的地方.
車已經撞得完全不成樣子.方向盤上，儀表盤上，還沾有男孩的血跡.
男孩的母親把男孩當時身上的遺物給了女孩,錢包,手錶，
還有那部沾滿了男孩鮮血的手機.
女孩翻開錢包，裡面有她的照片,血漬浸透了大半張.
當女孩拿起男孩的手錶的時候，赫然發現，手錶的指針停在12點35分附近.
女孩瞬間明白了，
男孩在出事後還用最後一絲力氣給她打電話,
而她自己卻因為還在堵氣沒有接，
男孩再也沒有力氣去撥第2遍電話了，他帶著對女孩的無限眷戀和內疚走了.
女孩永遠不知道，男孩想和她說的最後一句話是什麼.
女孩也明白，不會再有人會比這個男孩，更愛她了

[轉載] 請不要對父母”不耐煩”

《余光中的一段詩》

母難日，今生今世，我最忘情的哭聲有兩次，一次在我生命的開始，一次在妳生命的告終，第一次我不會記得，是聽妳說的，第二次妳不會曉得，我說也沒用，但兩次哭聲的中間啊！有無窮無盡的笑聲，一遍一遍又一遍，迴盪了整整三十年，妳都曉得我都記得。

有一個女生，因為跟家裡處得不好，所以很少回家，後 來有一次回家，發現年老的母親走路一跛一跛的，不經意的看了母親的腳一眼，這才發現母親的腳指甲太長而長到肉裡面造成流血，流膿，這時，她認真的看著已經 很久沒有正眼看過的母親，她才發現在她眼前的母親已經年老，老到已經沒有辦法彎下身來自己剪指甲，所以才會讓雙腳的指甲傷到肉，她哭了！



從此她變每個禮拜回家，用一盆溫水先幫母親泡腳再幫她剪指甲，泡溫水是讓腳指甲變軟，才不會因為這樣不好剪而傷到母親的腳。



一 直以為父母也應該跟我們一樣能適應這個變化的世界，新的科技、新的資訊，新的理財觀…直到最近幾年才知道他們追的蠻辛苦的，遙控器太多太複雜、聽不懂的專 業術語、完全陌生的理財工具…直到最近幾年，父母為了怕我們不耐煩，偶爾忍住了想說的話，想做的事，如果沒有這次遠遊，遲鈍的我也不會知道，一向熱心打點 照顧我們子女無微不至的父母，退休十幾年的老爸，竟衰老得如此快速。



我們五姊妹只湊足了三個，決定陪爸媽去新加坡玩。在去 程的飛機上，老爸四小時都不願如廁，任憑我們好說歹說，他依然老僧入定，不肯起身。在每一站觀光區，他也是非到萬不得已才進男廁。有次我觀察到他小解很久 才出來，看不到熟悉親人身影，先是向東搜尋，繼而向西眺望，即使在這節骨眼，他也不願放聲大喊大叫，讓我們子女沒有顏面，站在陌生人群中，一副茫然失魂的 樣子，安靜、耐心等子女們的出現，我終於瞭解他出門在外不願如廁的原因。



以前不解事的小兒子常笑他八十幾歲的外婆，連鈕釦 都不會扣，真慢！真笨！好簡單的一件事，為什麼老人家們就是做不好？我們還未經歷到，當然難以理解，年紀大了，有時候手腳會不由自主、不聽使喚，我以為老 爸和婆婆之間還有一大段差距，誰知他也不知不覺走到這個階段了。往後行程我只要看到老爸表情稍有異樣，便好說歹說強行押解他到男廁，自己則只好守在男廁外 頭，起初老爸感到萬分不自在，後來也就漸漸習慣了。



回程飛機上，我陪老爸去洗手間，他忽然低聲對我說：「其實我不會鎖機上 廁所的門。」我拍拍他肩膀，告訴他：「沒關係」心裡卻翻湧出一陣心酸。心裡很想告訴同行的妹妹，下次出遊，把各自的老公也帶來，也可以多盡一份心，也很想 告訴沒有同來的么妹，錢財日後都賺得回來，唯有父母健在安康，又能帶著遠遊，這才是為人子最大的福份；想告訴老爸，如廁問題解決了，我們下次可以飛到更遠 的地方去旅行。



一趟旅行帶給了我許多感觸，也讓再度離開家、身在火車上的我不禁滴下眼淚....或許是自己太多愁善感，也 或許擔心自己的父母狀況，只是自己一直沒發覺，才驚覺原來老爸老媽也變老了，變脆弱了，不再是以前那「強壯的臂膀」、「溫暖的避風港」，原來一直幫我扛著 頭上那片天的巨人，人也會變老....

名醫抗老》慢走每天半小時 年逾70一條龍

【聯合晚報╱記者林進修/台北報導】 2008.08.30 02:48 pm

「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。

黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。

身體好沒秘訣 只要一直走

這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」

這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。

長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，就走到每分鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。

如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。

運動量不大 堅持下去就見效

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果，每次回家衝過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才行。

「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。

黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂觀心 趕走自由基

黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，「不要說90歲，長命百歲也沒問題。」

黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。

每週三次、每次50分鐘／老人快走運動 防癡呆

〔記者洪素卿／綜合報導〕適度運動可以鍛鍊心肺機能，已經是眾所周知的常識，一項最新的研究報告則指出，運動除了健身，還可以健腦。

認知功能提升 效果可維持一年

該項研究發現，對於一些已經有輕度記憶問題，但卻還算不上是老年失智症的老年民眾，每週快走三次、每次五十分鐘，持續半年後，具有提升認知功能的效果。且效果至少可以維持一年。

該研究刊載於美國醫學學會期刊（JAMA,The Journal of the American Medical Association），被認為是第一篇證實居家溫和運動就可以改善成人認知功能的研究。

林口長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊指出，輕度認知障礙不是病。一般來說，出現輕度認知障礙的人，每年約有十五％會真的變成失智症；但也有兩成輕度認知障礙者，可以回歸正常。

由澳洲墨爾本大學的羅登史拉傑醫師所領導的研究團隊，針對一百三十八位五十歲以上、自覺有記憶問題，但尚未達到失智症標準的成人進行研究。

研究人員將參與者隨機分組，分成進行二十四週居家運動計畫的運動組以及非運動組，研究團隊要求運動組的成員每週至少適度運動一百五十分鐘，每次運動五十分鐘，一週三次；走路是最常被建議的一種活動。

運動組參與者每週比非運動組多運動了一百四十二分鐘以上，約莫每天多運動超過二十分鐘；運動組參與者每週約比非運動組參與者多走九千步。

結果顯示，運動組的受試者「阿茲海默氏症」認知評估量表測量分數在運動二十四週後提高，而非運動組則下降，兩者差了一．三分。運動組參與者在認知測試的分數較高，且在一段時間之後，較能確實地記住一連串的字。

羅登史拉傑教授認為，這項試驗證實，運動對高風險成人具有提高認知功能的效果，目前藥物對於ＭＣＩ（輕度認知障礙）並沒有明顯效果，規律運動同時還具有預防憂鬱症、預防跌倒，以及提高心血管功能等作用。

醫師徐文俊表示，出現輕度認知障礙的民眾，最重要的是找到成因對症治療，目前已知，包括焦慮、憂鬱或是腦血管等問題，都可能導致輕度認知障礙。若是找不出特定成因，則要遠離失智症的危險因子包括高血壓、糖尿病、抽菸等。

掌握訣竅不酸痛

掌握訣竅不酸痛

更新日期: /09/05 10:02 uho編輯部

走路是與生俱來的本能，因現代化的便捷，日漸被荒廢。國民健康局的調查，台灣民眾有40％是缺乏運動或運動量不足的，尤其是坐辦公室的白領階級、26～45歲，普遍都是不愛運動的「懶人族」。男性超過1/3、女性超過2/5，並無參與運動的動機或習慣。

無法從事運動的藉口不外乎：沒時間、無適當的運動環境、沒有運動夥伴陪伴、上健身房要花錢…等。名詞－「坐式生活」，指的是個體多以靜態或小範圍活動為主的生活型態，如：朝9晚5的辦公室工作人員，下班後只是坐在沙發上觀賞電視節目。天主教聖功醫院復健科林雪驥主任表示，這樣的生活方式，個人體能會衰退的很快。

走路其實是最好的運動，WHO談到如何預防癌症和心臟病這兩大現代文明病時，都直接提醒世人要多走路！運動生理學教授林正常博士指出：「走路是人類最自然的運動，也是最為放鬆的運動，走路可以紓解壓力，放鬆身心，還能讓人腦筋清晰，深入思考，取得靈感。」全世界健走的人口達1億7千萬人，是慢跑人口的4.6倍。足證健走平易可行。

運動醫學的研究：走1步，可以牽動到全身95％的肌肉，走30步相當於消耗1大卡的熱量，所以走萬步可消耗至少300大卡熱量，約等於成年人一天所多攝取的熱量。走路是最不具傷害性的運動，每踏出一步，膝－腳承受了1.5倍體重的力量，相對於慢跑卻是 2～3倍，快跑更達7倍以上，對於膝關節的傷害最少。美國史丹福大學的研究：短時間的溫和體能活動 (例如走路10分鐘)，對身體健康有顯著的改善。台北醫學院保健營養學系主任謝明哲談到走路的益處如下：降低心跳速率並強化心肌功能、降低體內壞的膽固醇、增加好的膽固醇、燃燒脂肪、幫助控制血糖、鍛鍊結實肌肉、促進新陳代謝、釋放腦內啡。

林雪驥主任指出，正確的走路法應考慮以下幾點：

■ 距離－「每日一萬步、健康有保固」：衛生署的研究顯示，臺灣地區成年人每日平均步行步數約在6500步 (國外相關資料為 5000～7000 步)。最早提出「一萬步」口號的是1960 年代日本九州大學的吉城旗野（Yoshiro Hatano）博士，40多年來已廣泛為歐美引用。

■ 速度：(屏東科技大學休閒運動保健系徐錦興教授建議)

(1) 漫步健走 (散步)：每小時 4.8 公里以下。適合初入門者
(2) 適能健走 (快步)：每小時 4.8 到 9.6 公里。適合一般愛好運動者。
(3) 強力健走 (快步)：每小時 4.8 到 9.6 公里，但增加擺動及負重。適合鍛鍊體適能者。
(4) 競賽健走 (競走)：每小時 12 公里以上。朝競賽奪標者。

■ 強度：每天走30分以上、每週走5天以上，運動後每分鐘心跳加上年齡，等於170下。

■ 姿勢：脊樑挺直、抬頭挺胸、縮小腹、雙肩放鬆、臉朝前，視線望向前方15～20公尺。手肘微彎、膝蓋伸直、依循腳跟→腳掌→腳尖方向移動重心，腳尖踢出的幅度向外5～10度，標準步伐＝身高 × 0.3。

■ 時間與環境：最好的時間在清晨4點到6點（太陽初昇時），黃昏6點到10點間，氣溫在20℃～30℃之間，選擇車少、樹多且空氣新鮮的地方。公園、運動場等場地寬敞、路障較少的地方。

不常運動的人一開始可能會雙腿酸痛，來自於肌肉中的葡萄糖燃燒所產生的乳酸，不過身體會自行調整，習慣運動後改利用脂肪酸當作能量時，肌肉便不至酸痛。

跑步不如健走 上班族運動新妙招

【台灣醒報記者冉祥蓓報導】現代人工作忙碌，辦公室也越坐越肥，想運動卻找不到時間？醫師建議，上班族可透過健走減肥兼養身，每天70分鐘、9千步，即可減掉 30萬卡熱量，不過許多人速度、姿勢不正確，更有許多人錯把「散步」當「健走」，嚴重時可能傷及膝蓋與腰椎。台灣人壽於11月29日起，舉辦九場健康日健走活動，由「台灣阿龍」領軍走向自然，讓大家「每天都是快樂星期天」。

台北醫學大學復健醫學部主任劉燦宏表示，跑步會傷害膝蓋，所以已不再推廣跑步，而以速度沒那麼快，且運動傷害較小的健走取代。上班族可於通勤時間，用正確姿勢健走健身，還兼有紓壓效力。另外，他也說，許多人走路時會邊拍手、甩手，這些都是錯誤姿勢，嚴重時也會導致腰和膝蓋受傷。

劉燦宏指出，走路速度快才有效果，而正確的健走姿勢必須抬頭縮下巴、挺胸收小腹、雙手握拳自然擺動、兩腿打直前行、速度上每分鐘120步，每步之間距離維持60公分寬。

衛生署國民健康局發現，台灣人口有4成2是以走路為運動，並且可燃燒脂肪、強化心肺功能。根據統計，人過了45歲，骨骼、肌肉會開始出現老化，尤其大多從腿部開始。

已把健走當作生活一部分，兩年半如一日的劉詩宗表示，八年前退休後，生活沒壓力，一年不到胖了10公斤，連綁鞋帶、剪腳趾甲都深感吃力，不過自從以健走為運動，再加上飲食控制後，半年內體重已減輕10公斤，所以就算是下雨天，也會在家中邊看電視邊繞著茶几走。

健走到底還可帶給人們什麼好處？根據美國疾病管制暨預防中心資料顯示，每天走一萬步，每次持續30分鐘可幫助減肥；再者，也可預防心臟病，每週健走3小時以上，可降低35~40%罹患心臟病風險；最後還可避免脂肪肝，因為常走路的人血液循環較好，血液可流到肝臟微血管末端，增強代謝功能。

真愛！男遭機器毀容 女不離棄堅嫁

一個禮拜過後，就是西洋情人節了，在台中有一對情侶，讓人看見他們堅貞的愛情，因為男主角原本是機械廠的老闆，但2年半前的工作意外，讓他右臉被機器絞爛，右眼也失明，讓他一度想放棄自己，還亂發脾氣，想逼退交往多年的女友，但他的女朋友非但不離不棄，鼓勵他度過一次又一次的手術，兩人的愛情也修成正果，去年在峇里島完成終身大事，現在也已經有了愛的結晶。

相片裡，陳先生和太太深情凝望，牽手步入禮堂，在牧師見證下互許終生，但這場婚禮得來不易，因為2年半前，陳先生才從鬼門關前，撿回一命。

陳先生：「受傷時已經沒有意識，等到有意識以後，已經是2個半月後，(人清醒)眼珠都沒有了。」

一次工作意外，陳先生半個人被捲入機器，左手骨折、右臉毀容，從前方頭大耳，一臉福氣，現在模樣全變，幾乎認不出是同一個人，漫長的整形之路，醫師先為他接回左手臂，摘除移位的右眼球，植入義眼，接著，進行粉碎右頭骨修補手術，再取頭蓋骨做右眼眼眶骨，用肋骨做鼻樑，前後至少20次重建手術。

陳太太：「對我很不好啊，都對我發脾氣啦，還臭臉給我看。」

陳先生：「曾經有說過要她趕快離開我，我不要連累她，但我太太無微不至照顧我，回想起來，既然她就這樣(付出)，我何必放棄自己。」

陳太太當時還只是女朋友，2人交往6年，她決定繼續陪陳先生走下去，度過人生最低潮，他們的愛情，在去年修成正果，陳太太的肚子裡，有了愛情結晶，這份得來不易的幸福，讓他們更珍惜。

陳先生：「老婆我愛你！」

上班族工作忙碌，如何運動才是有效率的方法?

上班族無論是屬於勞力或勞心工作的一群，普遍的情況是體能不佳，運動時間不多，如此說來，抽空運動是必須節省時間而為，但如何做的有效率呢?

*出門儘量走路，不搭車，或提前下車走路，走路時速度稍快一點(不是緊張趕上班)。
*搭車無論坐或站可做靜態運動，如抬手.腿.挺腰或墊腳跟.縮臀..
*上班不搭電梯而爬樓梯，可利用上下班時間多走幾回(每踏一步可健康6秒)。
*工作坐不如站，站不如走，抽空來回走動於辦公室之間(走動式管理或現場溝通..)
*工作休息可作體操、伸展運動、靜坐或舉啞鈴(寶特瓶裝水即可)…。
*午餐吃完午餐，稍作休息，可散步一下再午睡較佳。
*下班之後，不妨利用辦公室的空間，做一下健身伸展操，如韻律操、或練練瑜珈、靜坐亦亦可。
*上超市買菜或逛街購物，請多利用提重物走路，並多走幾回。(如不做車或電梯走路為主)
*假日休息可以做家事如除草.拖刷地.澆花.洗衣…當運動。
*假日培養一種簡單易行的運動如逛街.甩手運動.爬樓梯.呼啦圈.打羽球.桌球或健步.爬山.腳踏車…去做。

*如此一來，每一工作或休息，上班或下班，都可抽出3-5分鐘的運動時間，每天累積多出的20-30分鐘的運動時間，而這些時間又是專屬的運動時間，這有利於每天的生活及作基本的生理代謝量，既能幫助自己保持充沛的體能，又可增加生活及工作的情趣，是非常好的規劃。據說前新加坡總理李光耀每工作50分鐘，即利用10分鐘運動休息一下，如此一天下來都不會因作而感到疲憊，反而更能提高工作效率，並增進身體健康，一舉兩得，何樂而不為呢?

不肖業者剪標「中國製」 變造台灣成衣賺3倍暴利

別被「MADE IN TAIWAN」給騙了！ 調查局昨（6日）查獲販賣成衣的不肖業者，利用剪標或偽標的方式，將「道道地地」中國貨，變成台灣製商品，價格也瞬間暴漲3倍。

成衣業者陳錫炫因為日前成衣廠經營不善，轉而跟大陸以低價訂購成衣來台，並從台南進口，陳嫌的工廠僅有7名員工，他們將中國製的洗標「MADE IN CHINA」剪下，換成「產地台灣」或是 「QUA台灣」標籤，偽裝成台製的「麗多‧瑪麗詩」、「Bereina」等時尚女裝品牌。

衣服「搖身一變」成了台灣貨，陳嫌就用高出2到3倍的價錢批給中盤商，鋪貨點大多是在一般的服飾店，目前還沒在台北五分埔跟高雄新崛江等商圈發現這批假貨。陳嫌還曾經到百貨公司利用臨時櫃特賣，許多消費者看到標價2萬6000元的外套，只需用2、3折的價錢購買，紛紛搶購，沒想到其實都是中國便宜貨。

台中市天津商圈主委張勝明表示，台灣目前有8成以上服飾都是中國製，尤其是2、3百元以下的衣服，若標示「台灣製」，就要小心可能是剪標或是偽標商品。經濟部標檢局長陳介山也指出，目前已加強相關的查緝，並要求改善下架，罰鍰最高可達20萬。（新聞來源：年代新聞記者賴采緹、侯正倫）

求運樂透中獎 武廟搶吃壽麵

大樂透連九槓，下一期彩金上看16億！現在就有不少民眾求財運，高雄武廟的關帝廟，一大早就擠進好多人，要去吃碗廟方準備的平安壽麵，據說這壽麵吃了會有好運氣，希望可以中頭獎。

　　小弟弟吃麵吃得倏倏叫，而且還不怕燙，麵條一直往嘴裡塞，再抬頭來看看，好幾個阿伯阿姨，都跟小弟弟一樣，手上都是一碗麵，哪怕還冒著煙很燙口，還是呼嚕呼嚕的吃起來，什麼麵這麼的好吃，讓人不計形象站在路邊就吃起來了呢，喔，原來是吃了會有好運氣，也會招財氣的平安壽麵喔，難怪這個小姐一口氣吃兩碗，就是希望招來好財運，還有這群年輕人，也是一早相約來吃麵。

　　高雄武廟關帝廟廟方，在年節期間特別準備了這平安壽麵，讓大家來沾福氣，今年碰上大樂特連九槓，彩金上看16億，讓不少民眾不管多老多小，希望自己就是下一個億萬富翁，所以排隊等吃平安壽麵，先補補財氣再去試試手氣，就跟這位先生一樣，吃完壽麵再摸金年金元寶，大樂透頭彩跟它拼啦。

半年不見 牛牛你好嗎?!

雲林有位老農夫粱阿公，養了一頭水牛叫做牛牛，他們朝夕相處24年感情很好，但阿公已經76歲了，實在沒辦法再照顧牛牛，去年七月把牛牛送到台南飼養，現在他們過得好嗎？

　　半年前忍痛送走老牛，阿公哭了老牛也哭了，現在他們過的好嗎？好久不見的梁阿公，揮別之前送走牛牛的悲痛，今天看起來心情很好。他準備四個麻布袋的草，要去看一直掛在他心裡的牛牛，從雲林到台南的老牛之家，阿公一下車就急著要找牛牛。

　　阿公走得很急，走到牛牛身邊摸摸牠的頭、拍拍牠的背，問牠想家嗎？牛牛的反應有些冷淡，好像認不得阿公了，阿公趕快拿出以前牛牛最愛吃的草，希望牛牛能記得來自家鄉熟悉的味道。阿公看著牛牛，但牛牛只專注著眼前的牧草，大口大口的吃，阿公有些失望，牛牛似乎不認得他，但是又安慰自己說，大概是牛牛適應了新環境，已經把這裡當成自己的家了。就在阿公揮揮手，跟牛牛再見時，牛牛突然回頭，看了阿公好久，阿公的淚快要掉出來，牛牛認得他了，阿公滿臉的皺紋，笑得好開心。

撿5萬不貪 寒風中原地等1小時

台中一名王先生日前在公園撿到一個皮夾，打開一看裡頭有五萬多元現金，王先生怕失主急著找皮包，在寒風中苦等快一個小時，最後決定將皮包送到派出所處理，當時員警告知王先生可以請領三成的報酬，但他婉拒並表示，丟掉錢的人應該很急，希望失主趕快出現。

王先生撿到一個咖啡色長形名牌皮夾，裡頭還有五萬多現金，在太太的陪同下，趕緊來到派出所報案。被寒風吹到受不了，王先生決定報警處理，員警打開皮夾才發現不只有新台幣，還有美金和人民幣，但裡面一張證件都沒有。

還主動告知王先生有請領30%的報酬權利，但他婉拒。王先生撿到錢不據為己有，還擔心糊塗的失主有急用，希望趕快到派出所認領，開開心新過新年。(民視新聞林尚賢、賴政坤台中報導)

一個男人在外工作20年，終於要回家了，老闆問他：你是要20年的工資還是要3句忠告？(來自網路的分享)

一個男人在外工作20年，終於要回家了，老闆問他：你是要20年的工資還是要3句忠告？男人說我明天上路，明早給您答案好嗎？老闆說可以。當晚男人未眠…早晨，他對老闆說：我要3個忠告。於是老闆給他3句話。

一、不要試圖尋找不可能的捷徑，世上沒有便宜的事，只有腳踏實地才是最好的方法…無論做何事。

二、不要對明知不是好事的事過分好奇，有可能你會因此而喪命。

三、不要在衝動時做任何決定，否則這個決定就有可能成為你一輩子的遺憾。

說完老闆給男人一些錢和三個麵包，並叮囑：最大的麵包在到家後才能吃。

男人上路了…他走了好幾天…把第一個麵包吃了一半了，沒過多久遇到一個路口，他打聽：請問到**走哪條路近？路人甲：走小路吧，近。路人乙：走大路吧，安全。他迫不急待要與妻子見面，於是走了小路。走了沒多久就聽到有路人說附近鬧山賊，於是他想起了老闆的第一個忠告：不要試圖尋找捷徑。於是他回頭去走那條大路。又走了幾天，第二個麵包也吃了一部分了…他找到一家極便宜的客棧投宿。半夜聽見有女子哭聲，他睡不下。於是決定出門看看。這時他想到了第二個忠告：不要對明知不是好事的事過分好奇。於是他又睡下了。第二日起程時，店家驚道：你還活著？！他不解，遂問原由。店家說他有個瘋女兒，發病時用哭聲引人出來再將其殺害，昨晚投宿的客人只有你一個活著。男人長歎：啊…

又走了幾天，當第二個麵包吃完時他已離家不遠了。他更加激動了。天剛黑下來沒多久，他就走到了自己的村子。到家時他剛準備敲門，卻聽到屋裡有男人的聲音。他氣極了，拿起一把砍柴刀就準備沖進屋子將那男的殺掉。但這時他想到了第三個忠告：不要在衝動時做任何決定，可能這個決定會讓你後悔一輩子。於是他冷靜下來，在屋外坐了一夜。第二天早上他很早就敲開了門，妻子見他回來十分高興。但他卻很冷漠：那個男人是誰？他妻子笑曰：那是我們的兒啊…你走後沒多久我就…這時他發現這個年輕小夥竟和自己長得相似極了。父子初次見面，相擁而泣…一陣關切過後男人拿出第三個麵包準備和妻、子一齊分享…切開之後卻發現20年的工資全在裡面。所以我們做任何事都要考慮清楚否則到最後後悔的是自己!

成大事必備9種能力、9種手段、9種心態

一：沉穩

（1）不要隨便顯露你的情緒。

（2）不要逢人就訴說你的困難和遭遇。

（3）在徵詢別人的意見之前，自己先思考，但不要先講。

（4）不要一有機會就嘮叨你的不滿。

（5）重要的決定儘量有別人商量，最好隔一天再發佈。

（6）講話不要有任何的慌張，走路也是。

二：細心

（1）對身邊發生的事情，常思考它們的因果關係。

（2）對做不到位的執行問題，要發掘它們的根本癥結。

（3）對習以為常的做事方法，要有改進或優化的建議。

（4）做什麼事情都要養成有條不紊和井然有序的習慣。

（5）經常去找幾個別人看不出來的毛病或弊端。

（6）自己要隨時隨地對有所不足的地方補位。

三：膽識

（1）不要常用缺乏自信的詞句

（2）不要常常反悔，輕易推翻已經決定的事。

（3）在眾人爭執不休時，不要沒有主見。

（4）整體氛圍低落時，你要樂觀、陽光。

（5）做任何事情都要用心，因為有人在看著你。

（6）事情不順的時候，歇口氣，重新尋找突破口，就結束也要乾淨俐落。

四：大度

（1）不要刻意把有可能是夥伴的人變成對手。

（2）對別人的小過失、小錯誤不要斤斤計較。

（3）在金錢上要大方，學習三施（財施、法施、無畏施）

（4）不要有權力的傲慢和知識的偏見。

（5）任何成果和成就都應和別人分享。

（6）必須有人犧牲或奉獻的時候，自己走在前面。

五：誠信

（1）做不到的事情不要說，說了就努力做到。

（2）虛的口號或標語不要常掛嘴上。

（3）針對客戶提出的“不誠信"問題，拿出改善的方法。

（4）停止一切“不道德"的手段。

（5）耍弄小聰明，要不得！

（6）計算一下產品或服務的誠信代價，那就是品牌成本。

六：擔當

（1）檢討任何過失的時候，先從自身或自己人開始反省。

（2）事項結束後，先審查過錯，再列述功勞。

（3）認錯從上級開始，表功從下級啟動

（4）著手一個計畫，先將權責界定清楚，而且分配得當。

（5）對“怕事"的人或組織要挑明瞭說。

（6）因為勇於承擔責任所造成的損失，公司應該承擔

成大事的九種手段：

1、敢於決斷－－克服猶豫不定的習性

很多人之所以一事無成，最大的毛病就是缺乏敢於決斷的手段，總是左顧右盼、思前想後，從而錯失成功的最佳時機。成大事者在看到事情的成功可能性到來時，敢於做出重大決斷，因此取得先機。

2、挑戰弱點－－徹底改變自己的缺陷

人人都有弱點，不能成大事者總是固守自己的弱點，一生都不會發生重大轉變；能成大事者總是善於從自己的弱點上開刀，去把自己變成一個能力超強的人。一個連自己的缺陷都不能糾正的人，只能是失敗者！

3、突破困境－－從失敗中撮成功的資本

人生總要面臨各種困境的挑戰，甚至可以說困境就是“鬼門關”。一般人會在困境面前渾身發抖，而成大事者則能把困境變為成功的有力跳板。

4、抓住機遇－－善於選擇、善於創造

機遇就是人生最大的財富。有些人浪費機遇輕而易舉，所以一個個有巨大潛力的機遇都悄然溜跑，成大事都是絕對不允許溜走，並且能縱身撲向機遇。

5、發揮強項－－做自己最擅長的事情

一個能力極弱的人肯定難以打開人生局面，他必定是人生舞臺上重量級選手的犧牲品；成大事者關於在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓寬成功之路。

6、調整心態－－切忌讓情緒傷害自己

心態消極的人，無論如何都挑不起生活和重擔，因為他們無法直面一個個人生挫折，成大事者則關於高速心態，即使在毫無希望時，也能看到一線成功的亮光。

7、立即行動－－只說不做，徒勞無益

一次行動勝過百遍心想。有些人是“語言的巨人，行動的矮子”，所以看不到更為實際現實的事情在他身上發生；成大事者是每天都靠行動來落實自己的人生計畫的。

8、善於交往－－巧妙利用人力資源

一個人不懂得交往，必然會推動人際關係的力量。成大事者的特點之一是：善於靠借力、借熱去營造成功的局勢，從而能把一件件難以辦成的事辦成，實現自己人生的規劃。

9、重新規劃－－站到更高的起點上

人生是一個過程，成功也是一個過程。你如果滿足于小成功，就會推動大成功。成大事者懂得從小到大的艱辛過程，所以在實現了一個個小成功之後，能繼續拆開下一個人生的“密封袋”。

可以講任何一種手段，都可以導致一種結果，但這個結果是不是最佳的結果，恐怕就很難說了。成大事者總是選擇最佳的手段，達到最完善的結果，這就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你要想成大事，首先要解決的問題就是：你的手段對你推動成功的計畫是否立竿見影！

婚姻存摺(文章來至網路流傳)

我的"婚姻存摺"是出嫁那天,媽媽遞到我手上的，當時,我以為會是一大筆錢,打開一看發現只有1000元。我用失望的眼神看著媽媽,媽媽卻笑著說:"這是我特意為你們辦理的'婚姻存摺',以后每逢值得紀念的日子,都可以存一筆錢,等到老的時候,裡面除了錢,還有無限的幸福…"

當時,我對母親這份心思不以為然,倒是丈夫記在了心上.婚後沒多久,他就先後存了兩個500元,一個是因為他升職了,第二個是因為我手術治愈出院.當時我嘴上笑他無聊,其實心裡甜蜜無比,畢竟他把我的健康也當作一件讓他感到幸福的事.

沒過多久,我懷孕了,這一次,我足足往裡面存了2000元.但很快,我們開始有了爭吵和冷漠﹔孩子出生帶來的快樂是短暫的,洗不完的尿布、喂不完的奶,進一步加劇了我們感情的惡化。而那本婚姻存摺像被遺忘了,寂寞地躺在抽屜角落,上面的數字久未見漲。我們鬧離婚的時候,媽媽說,你們先把存摺上面的錢花光了再離吧,雖然錢不多,但是你們共同的財產。

於是,我第一次取了1000元,然後拎著幾件心儀已久的衣服離開商場時,我又回去對售貨小姐說:"對不起,我不買了,請你退回我剛才付給你的錢."也許當時的局面窘迫極了,但我腦海裡想到的是那1000元婚姻積蓄的來源:他是個害羞的男人,但曾在街頭大聲地對我說"我愛你",我為此存下100元﹔他記得我的生日、鞋號、密碼及最怕的事,我為此在生日那天存下300元，他對女人有風度, 也有距離,不給暗戀他的女下屬任何機會,我為此存下500元…啊,這1000元裡就有這麼多的幸福積累,再看看婚姻存摺上的兩萬多元,我的眼睛忽然就有些濕潤起來。

晚上回到家,我把存摺交給他,說:"趕緊花吧,花光了好離婚，第二天晚上,他把存摺遞到我手上,我打開一看,發現反而多了1000元，他說:"那上面的每一元錢都記錄著我們走過的歷程,我第一次發覺原來是這樣的愛你,索性又存進了1000元。我們從此又和好
如初了。

還是媽媽說得對,以愛情的名義為婚姻開個戶口,把夫妻間所有快樂的、幸福的、浪漫的事,通通存進銀行，有了這本日積月累的婚姻存摺,即使是再貧窮的婚姻，也決不害怕透支。

成熟的人不問過去，
聰明的人不問現在，
豁達的人不問未來。

啞女孩(文章來至網路流傳)

【幸福不一定悅耳，不一定是彩色的世界，幸福是無言的......】



女孩找了很多份工，
可是沒有一間公司肯聘用她，
因為大多數的公司都歧視她，
歧視她是一個啞巴。

這天，
天陰沈沈的，
女孩再次鍥而不捨的找工作，
但結果還是一樣的，
「小姐，你回家等消息吧！」
這句話，
她聽了不止百次，
彷彿把她推向斷頭台。

她舉目無親，
如果要投靠的話，根本沒有人可依靠。

天下大雨了，
女孩絕望的望著天空，
堅強的她都與天空一起哭起來。

女孩的身都濕透了．．

此時，
有一個男孩撐著傘，
遮著女孩。
男孩的出現，
尤如明燈，給她一個希望。
男孩關心的舉動，
令女孩淚如泉湧，
身體不由自主的擁向男孩。

其實，男孩由第一次見到女孩時，
已深深愛上她，很自然的，
兩人當然順理成章的交往起來。

男孩其實是上市公司的太子爺，
因此，
男孩爸爸一直反對他與女孩來往。
原因是男孩父親認為女孩高攀不起他，
家裡貧窮已經不在話下，
還是個啞巴。

可是，
男孩父親越是反對，
男孩立場便越堅定。
女孩的楚楚可憐，
令男孩越想保護她，愛多她一些．

男孩離家出走，
和女孩尋找自由的國度．．．．

可是，
為了逃避父親的追尋，
男孩因為一次的意外，
雙目失明了．．．

男孩覺得自己再不能照顧女孩了 ，
暗地裡離開了她。

女孩傷心不已，
四處追尋男孩的下落．．．

２年後，
女孩在街上遇上了男孩，
她拚命的跑，
終於女孩追到了 ，
她在後面緊緊的擁抱著男孩，

「請問你是誰呀？」
男孩問。

可惜．．．
女孩用了最大的力仍然哼不出一聲，
「是我呀！！」
女孩很想講出這一句，
她覺得自己很失敗。
連一句普通人都說得出的話都講不出口。

於是，女孩決定為男孩做一件事．．


手術進行了大半天，
男孩終於從手術室出來了，
「手術很成功，其實你要多謝捐獻眼角膜給你的人！」
醫生唸唸有詞。

男孩終於重見天日。
他感到高興，
同時，他想知道誰捐出眼角膜一對。

「醫生，請問捐獻眼角膜的人在哪兒？」
男孩問。

「就在隔壁的病房。」

男孩心想著一定要感謝這個救命恩人，
他打開了門．．．

看到女孩在病床上，
一副憔悴的樣子．． ．
女孩現在不止是啞了，
還失明了．．．
圍繞她的一切盡是黑暗。

男孩擁抱著女孩哭著，很內疚．．

女孩執筆，寫了凌亂的一堆字，
但卻是十分有意義。

「你終於知道我是誰了．．．
儘管我現在又盲又啞，
只要你認得我，
一切都沒有相干！」

女孩感到高興，
她的付出是沒有白費的。

「嫁給我好嗎？」男孩在女孩耳邊輕聲說
女孩含著眼淚不斷點頭，
臉上帶著幸福的笑容。




其實大家不應對殘疾人士有歧視的眼光,
就算是傷殘的,人生都可以活得完美!

盲老農「摸索」種田 養活一家子

台中市有一位70歲農夫，20年前雙眼失明，他靠著「摸索」，種田養活一家人，如今仍健步如飛，本台記者親身體驗也發現，失明的黑暗根本連路都走不好，更別提種田，佩服老農夫真的很勇敢積極!

平常人舉步維艱的黑暗日子，陳姓農夫過了20年，他49歲時眼睛血管爆裂失明，還得養4個孩子，他培養手和腳的敏感觸覺，耕種2分田，全都靠自己。

更遠的地方種著蒜，記者絕對走不到了，陳老先生快速移動到水邊，拉起水桶就往蒜田澆下去，澆得蒜綠意盎然。

老先生曾經因取水跌到溝裡，還施肥施到別人的田，但是這位70歲阿公，現在每天扛著鋤頭，走在30公分寬的田埂，健步如飛，樂觀積極。(民視新聞徐祕康、連澤仁台中報導)

【方光瑋專欄】人脈求職速成策略（下）

至於如何有效運用既有人脈？我建議求職者應把握三個速成策略：

1. 確認自己的求職目標後，再提出清楚的協助請求，以進行人脈運作：
請求協助前，一定要先確認自己需要對方什麼樣的協助再開口，要說清楚你需要的是職涯的諮詢、人脈的引見，還是給你一份工作，如此對方才有機會提供個人真正需要的協助，提高人脈在求職時的運作效率。

2. 向請求協助的人清楚證明自己有什麼價值值得推薦：
當接到求職者希望他人為其引見或推薦工作的請求時，會有兩種狀況。其一，如果這個人本身專業價值優異的話，對於推薦人來說會是相當榮幸的事，因為這無疑是在幫大家認識好人才、找到好人才；但是，如果這個人本身沒有料，那真是在為難推薦人。所以，請人推薦時，請先向對方清楚證明自己有什麼值得推薦的價值。要證明自己的價值時，一定要講清楚你想找什麼樣的工作、以及你為什麼是這類工作的不二人選。

額外提醒，有時候我們常以為自己與對方有多年交情，對方應該對自己瞭若指掌，但事實上私人生活與專業領域上往往有很大的差異，所以，請不要吝於向對方做工作上的自我介紹，讓對方重新認識專業上的你是誰。

3. 獲得人脈引見機會後，請做好充分準備，別讓推薦人丟臉：
經驗來看，求職者通常要投遞出三十份履歷表後，才會得到一次面試機會，所以當我們在獲得人脈引見，得以接觸到工作上的關鍵人物時，請務必要加倍認真準備，因為這樣的機會誠然可貴。但一般人往往會自認有關係加持，而疏於準備，結果反而在關鍵人物面前表現不佳，如此不但讓自己錯失良機，更會損及推薦人的信度。所以，當獲得人脈引見機會，更要做好充分準備才不會讓推薦人因自己表現不佳而受累。

當人脈運作後，特別要提醒的是，在接受了對方的求職引見或推薦後，請將最新求職進展告知對方，且無論成功與否，一定要記得向對方說謝謝！一方面是最基本的禮貌，以持續維持良好關係；另一方面，或許還可以因此獲得對方更多的協助。

【方光瑋專欄】人脈求職速成策略（上）

人脈對於求職真有幫助嗎？調查顯示，台灣地區平均每四個人中就有一人是透過親友介紹得到目前的工作！此外，目前企業也盛行推薦風，積極鼓勵員工，針對公司招募的職缺，推薦合適人選，如經錄取甚至會發給推薦員工推薦獎金。由此可知，人脈對於求職確實有高度的幫助。

　　但是，數字背後反映另一個現象是，當我們看到有當前企業提供推薦獎金的激勵與許多透過人脈找到工作的成功案例之際，依舊有75％的人無法透過人脈找到滿意的工作。這個現象點出了一項重要的關鍵，就是一般人在運用人脈求職這件事上的效能，還有很大的提升空間。

　　對此，我提出有別一般對人脈經營的想法是當個人在求職時，重點應擺在如何有效運作人脈，而不是再去努力建立人脈。這個理由很簡單，因為求職期間才來建立人脈已是緩不濟急，且效益不彰。我在104人力銀行多年的服務經驗中，常遇到一些初次見面的求職者，會要求我為他們擔任工作推薦人，而這樣的要求，對於任何推薦人都會是件為難的事，畢竟推薦人本身需要為自己的推薦負起責任；而且在用人單位眼中，也會質疑在缺乏長期共事經驗下，推薦人如何能斷定被推薦人的專業能力呢？所以，求職時的人脈運作重點絕不是在努力建立人脈，而是有效運用既有人脈。

　　有效運用人脈第一點就是要重新認識自己的人脈，因為一般人可能都低估了既有人脈的價值，使個人忽略要有效運用現有人脈，產生實質求職上的加分效果。

　　至於如何有效運用既有人脈？我將於下週提出三個速成策略。