文／古市幸雄
如果做自己並不排斥的事情，哪需要喘息？
我經常遇到「請告訴我適度的喘息方法，以維持動機」這類的問題。
當發現自己的動機無法持續下去時，首先請重新檢視你的夢想或目標，確認那是否是自己真的想實現的事物，而不是急著尋找喘息的方法。
因為不想持續下去 才會感覺提不起勁
基本上動機之所以無法持續，往往是當事人不想再努力下去了。讓我們反向來思考吧。舉例來說，假設某個人喜歡打高爾夫球。應該不會有人對自己喜歡的高爾夫球提不起勁吧？因為在思考動機之前，自然而然就會有「我想打高爾夫球」的想法。
也就是說，提不起動機的理由要不是當事人其實並不想做，要不就是沒有認真實行的覺悟。重點就是，當事人勉為其難地做本人並不期盼的行為時，維持動機的方法就會成為話題被拿出來討論。
暫時終止相關活動 重新檢視執行意願
當提不起動機時，或許可以停止從事實現夢想或目標的活動數週或數個月。在中斷活動的期間，請完全斷絕活動，只做自己喜歡的事情，任何事情都可以。
而在中止活動幾週或幾個月期間，如果產生「夢想或目標無法實現」的焦躁情緒時，請重新開始活動。如果沒有產生這種焦躁的情緒，那可能就證明了你本人其實並不想做，或者並沒有實行的覺悟，所以請立刻放棄之前設定的夢想或目標，尋找其他的事情。基本上，如果從事的是自己喜歡的事物，應該就不需要喘息時間的。當你打自己喜歡的高爾夫球時，你並不需要喘息吧？
有了非做不可的覺悟 就能堅持下去
如果有人問我「你喜歡學習嗎？」我想我大概會回答「既不喜歡，也不排斥」吧？如果再問我「那麼，你為什麼要持續學習？」我的答案應該會是「我必須實現我的夢想或目標。此外，為了在經濟上照顧我的家人，我也必須持續做自我投資」吧？所以，我並不是出於個人喜好而從事學習的。可是，為了實現這些事情，我必須持續做必要的學習，因為我有此覺悟，所以能夠平平穩穩地持續下去。如果我沒有夢想或目標，或者沒有家人，或許我就提不起這種勁吧？
以我個人而言，我並不需要特別的喘息時間。因為我做的並不是自己排斥的事情，工作也是自己選擇的，我並不討厭。為了實現夢想或目標而努力時，有時候也會覺得疲累，但是我並不討厭。因為非做不可，所以鮮少會產生喜歡或討厭等的情感，只是平穩地去進行。
別拿老化當藉口 幹勁不因年齡而衰退
關於維持動機的方法，也曾經有人問我「請告訴我如何克服隨著年齡的增長而衰退的氣力、體力」。
關於這個問題，因為我才四十歲左右，鮮少有體力或氣力衰退的感覺。請容我以此為前提來說明一下。
首先，當年紀越大，體力會衰退應該是事實，可是氣力也會跟著衰退嗎？所謂的氣力，指的應該是幹勁吧！鈴木汽車公司的鈴木修社長在2010年已屆80歲，但卻仍然活躍在商場上。其他還有很多人明明早就過了退休年齡，卻依然在工作職場上儼然一條活龍。除了因為生病而提不起氣力．體力之外，明明有著健康的身體，卻以氣力衰退為由而無法達成目標，在我聽來，這都只是一個藉口罷了。
看到這些已達被稱為老年人年紀的人們，我覺得，其實原因不在氣力衰退，而是挑戰新事物的「無形的勇氣」變少了而已。因為，剩餘的人生並不是那麼長，所以想盡量避免去冒任何風險。這些人可能只想平安無事地結束人生吧？也許當我到了同樣的年齡時，我也會有同樣的想法吧？我也認為這是一種合理的行動模式。
話是這麼說，如果你還是主張「年紀一增長，氣力、體力都會衰退，所以實現夢想或目標會一年比一年困難」的話，聽起來似乎很殘酷，但是，試問一件事，我們在年輕的時候應該就知道，氣力、體力會隨著年齡的增加而衰退吧？現在再拿這種事情出來討論也喚不回時間，只會徒增懊悔「為什麼在還有氣力、體力的年輕時期不試著挑戰呢？」可是，卻還是有那麼多人任憑時光流逝，馬齒徒長。
如果你還是堅持自己已經沒有氣力，那麼，你大概只剩兩種選擇了：
（1）因為沒有了氣力，所以放棄夢想或目標
（2）即使氣力減少了，還是要持續向夢想或目標挑戰
要選哪一種端看你個人決定，沒有正確的答案。
2011年2月23日 星期三
2011年2月15日 星期二
"蓋"不好! 外帶杯喝熱飲恐致癌
很多人到超商或速食店，購買這樣的外帶熱咖啡，都會直接透過塑膠蓋上面的小孔、來喝飲料，不過，醫師警告說，這種塑膠蓋，屬於聚苯乙烯，遇熱會釋放致癌物質，如果常常這樣喝飲料，會有致癌危機。
街上到處可以看到這樣的畫面，民眾買了熱咖啡，嘴巴對準咖啡杯塑膠蓋上的小孔。就這樣喝，小心這樣喝會致癌！不管是超商咖啡，速食店咖啡還是連鎖店咖啡，外帶杯都一樣。裝了熱滾滾的咖啡，但為了民眾方便喝，蓋子上都有個小孔，要喝不用打開杯蓋。
但醫學界發現這種杯蓋成份是聚苯乙烯，遇到超過七十度的熱咖啡，會釋放致癌物質。林杰樑庚毒物科醫生：因為熱咖啡現煮現泡，溫度通常都有八十度，遇上聚苯乙烯塑膠杯蓋，立即釋放致癌物，也就這樣喝進你的肚子。
醫生還提醒不只咖啡杯蓋，還有超商便當的蓋子，也是聚苯乙烯。但卻被一起放進微波爐裡微波，當然也會釋放致癌物，要避免這些物質，喝咖啡最好等溫度低於七十度再蓋上杯蓋，或是打開杯蓋再喝避免嘴巴直接接觸。買便當的話就不要把蓋子放進去微波，雖然會因此讓微波爐變髒ｍ但寧願微波爐髒也不要犧牲自己的健康。
街上到處可以看到這樣的畫面，民眾買了熱咖啡，嘴巴對準咖啡杯塑膠蓋上的小孔。就這樣喝，小心這樣喝會致癌！不管是超商咖啡，速食店咖啡還是連鎖店咖啡，外帶杯都一樣。裝了熱滾滾的咖啡，但為了民眾方便喝，蓋子上都有個小孔，要喝不用打開杯蓋。
但醫學界發現這種杯蓋成份是聚苯乙烯，遇到超過七十度的熱咖啡，會釋放致癌物質。林杰樑庚毒物科醫生：因為熱咖啡現煮現泡，溫度通常都有八十度，遇上聚苯乙烯塑膠杯蓋，立即釋放致癌物，也就這樣喝進你的肚子。
醫生還提醒不只咖啡杯蓋，還有超商便當的蓋子，也是聚苯乙烯。但卻被一起放進微波爐裡微波，當然也會釋放致癌物，要避免這些物質，喝咖啡最好等溫度低於七十度再蓋上杯蓋，或是打開杯蓋再喝避免嘴巴直接接觸。買便當的話就不要把蓋子放進去微波，雖然會因此讓微波爐變髒ｍ但寧願微波爐髒也不要犧牲自己的健康。
幫你找情人! 辦聯誼"錢"途無限
情人節不想要在孤枕難眠，幫你找一個伴，也可以變成賺大錢的生意！因為單身的成年人，總人數高達750萬人，就有一家公司，鎖定單身商機，專門辦PARTY連誼，入會成員突破一百人，現在就跟著青穎，一塊賺錢去吧。
你孤單寂寞覺得冷想要找個伴，來唷來這裡，來唷來唷，交朋友就從認識彼此，開始，只是光靠聊天，怎麼拉近距離，這裡還會設計這樣的遊戲，就這樣，慢慢一步一步，讓大家熟悉，從聊天到一點點的肢體接觸，讓在場的人慢慢來電，這個公司賣的就是愛情，幫你找愛情，怎麼找？項目五花八門，辦PART、做造型改造、辦講座、還要教你當賢妻良母，或是家庭煮夫。
這個幫忙牽紅線的公司，就是這個七年級生王皓儀成立的，就是看準現代人生活圈小，把擴大生活圈交朋友的活動，變成一門生意，一般會員入會就能收進3800元，想要客製化的服務25800元，成立才半年的時間，已經有100多個會員了，你說市面上不是很多婚友社，為什麼一定要來參加他們的活動，會員這樣說。
就是這樣輕鬆自在，愛情也就慢慢發芽，公司成立到現在，至少已經促成30對的情侶，很多人應該跟我一樣好奇，那皓儀你自己的MR.RIGHT出現了沒？出賣感情，賺到另外一半之外，也能夠賺進MONEY，MONNEY。
你孤單寂寞覺得冷想要找個伴，來唷來這裡，來唷來唷，交朋友就從認識彼此，開始，只是光靠聊天，怎麼拉近距離，這裡還會設計這樣的遊戲，就這樣，慢慢一步一步，讓大家熟悉，從聊天到一點點的肢體接觸，讓在場的人慢慢來電，這個公司賣的就是愛情，幫你找愛情，怎麼找？項目五花八門，辦PART、做造型改造、辦講座、還要教你當賢妻良母，或是家庭煮夫。
這個幫忙牽紅線的公司，就是這個七年級生王皓儀成立的，就是看準現代人生活圈小，把擴大生活圈交朋友的活動，變成一門生意，一般會員入會就能收進3800元，想要客製化的服務25800元，成立才半年的時間，已經有100多個會員了，你說市面上不是很多婚友社，為什麼一定要來參加他們的活動，會員這樣說。
就是這樣輕鬆自在，愛情也就慢慢發芽，公司成立到現在，至少已經促成30對的情侶，很多人應該跟我一樣好奇，那皓儀你自己的MR.RIGHT出現了沒？出賣感情，賺到另外一半之外，也能夠賺進MONEY，MONNEY。
防腐劑超量597倍 湯圓吃5顆致癌!
再過幾天就是元宵節了，吃湯圓要小心。北市衛生局就發現有兩家自製業者，為了讓湯圓又白又Q，把不能加在食物裡的去水醋酸，也就是防腐劑加進湯圓裡，違法添加防腐劑還超量597倍。醫生說，以這樣的防腐劑量，連吃五顆恐怕讓你變木乃伊。
就是這間位在北市內湖叫做糖水間的湯圓店，被衛生局抓到湯圓加了不該出現的去水醋酸，也就是防腐劑，而且一加就超標35倍。連吃五顆下肚，可是會傷肝傷腎、影響染色體，嚴重的甚至致癌。
有沒有這麼恐怖？其實去水醋酸就是防腐劑，只能加在奶油裡，每公斤不能超過0.5公克。由於無色無味，根本吃不出來，是強毒的一種，湯圓這種東西根本就不能加。業者強調，自家湯圓不需要放防腐劑增加Q度、延長保存期限。老闆娘更是當場吃湯圓，証明湯圓絕對沒問題。
除了這裡，衛生局也在內湖路邊攤查到這小白湯圓更扯，防腐劑超標597倍，長期大量吃下肚後果不堪設想。提醒您，購買湯圓時不得不小心。
就是這間位在北市內湖叫做糖水間的湯圓店，被衛生局抓到湯圓加了不該出現的去水醋酸，也就是防腐劑，而且一加就超標35倍。連吃五顆下肚，可是會傷肝傷腎、影響染色體，嚴重的甚至致癌。
有沒有這麼恐怖？其實去水醋酸就是防腐劑，只能加在奶油裡，每公斤不能超過0.5公克。由於無色無味，根本吃不出來，是強毒的一種，湯圓這種東西根本就不能加。業者強調，自家湯圓不需要放防腐劑增加Q度、延長保存期限。老闆娘更是當場吃湯圓，証明湯圓絕對沒問題。
除了這裡，衛生局也在內湖路邊攤查到這小白湯圓更扯，防腐劑超標597倍，長期大量吃下肚後果不堪設想。提醒您，購買湯圓時不得不小心。
2011年2月12日 星期六
女的看了會哭 男的看了會沉默
吵架之後,如果對方打你手機,一定要接
吵架之後,如果對方打你手機,也一定要接
有那麼一對情侶，女孩很漂亮，非常善解人意,
偶爾時，不時出些壞點子耍耍男孩 ，男孩很聰明也很懂事，最主要的一點幽默感很強.
總能在2個人相處中找到可以逗女孩發笑的方式，女孩很喜歡男孩這種樂天派的心情.
他們一直相處不錯，女孩對男孩的感覺，淡淡的，說男孩像自己的親人.
男孩對女孩愛甚深，非常非常在乎她.
所以每當吵架的時候，男孩都會說是自己不好,
是自己的錯.即使有時候真的不怪他的時候，他也這麼說.他不想讓女孩生氣.
就這樣過了5年，男孩仍然非常愛女孩，像當初一樣.
有一個週末，女孩出門辦事，男孩本來打算去找女孩，但是一聽說她有事，就打消了這個念頭.
他在家裡呆了一天，他沒有聯繫女孩，他覺得女孩一直在忙，自己不好去打擾他.
誰知女孩在忙的時候,還想著男孩，可是一天沒有接到男孩的消息,
她很生氣，晚上回家後，發了條信息給男孩,
話說得很重.甚至提到了分手，當時是晚上12點.
男孩心急如焚，打女孩手機,連續打了3次，都給掛斷了，打家裡電話沒人接,
猜想是女孩把電話線拔了，男孩抓起衣服就出門了，他要去女孩家，當時是12點25.
女孩在12點40的時候又接到了男孩的電話，從手機打來的，她又給掛斷了.
一夜無話，男孩沒有再給女孩打電話.
第2天，女孩接到男孩母親的電話，電話那邊聲淚俱下，男孩昨晚出了車禍.
警方說是車速過快導致剎車不急，撞到了一輛壞在半路的大貨車，
救護車到的時候，人已經不行了.
女孩心痛到哭不出來，可是再後悔也沒有用了。
她只能從點滴的回憶中來懷念男孩帶給她的歡樂和幸福.
女孩強忍悲痛來到了事故車停車場，她想看看男孩呆過的最後的地方.
車已經撞得完全不成樣子.方向盤上，儀表盤上，還沾有男孩的血跡.
男孩的母親把男孩當時身上的遺物給了女孩,錢包,手錶，
還有那部沾滿了男孩鮮血的手機.
女孩翻開錢包，裡面有她的照片,血漬浸透了大半張.
當女孩拿起男孩的手錶的時候，赫然發現，手錶的指針停在12點35分附近.
女孩瞬間明白了，
男孩在出事後還用最後一絲力氣給她打電話,
而她自己卻因為還在堵氣沒有接，
男孩再也沒有力氣去撥第2遍電話了，他帶著對女孩的無限眷戀和內疚走了.
女孩永遠不知道，男孩想和她說的最後一句話是什麼.
女孩也明白，不會再有人會比這個男孩，更愛她了
吵架之後,如果對方打你手機,也一定要接
有那麼一對情侶，女孩很漂亮，非常善解人意,
偶爾時，不時出些壞點子耍耍男孩 ，男孩很聰明也很懂事，最主要的一點幽默感很強.
總能在2個人相處中找到可以逗女孩發笑的方式，女孩很喜歡男孩這種樂天派的心情.
他們一直相處不錯，女孩對男孩的感覺，淡淡的，說男孩像自己的親人.
男孩對女孩愛甚深，非常非常在乎她.
所以每當吵架的時候，男孩都會說是自己不好,
是自己的錯.即使有時候真的不怪他的時候，他也這麼說.他不想讓女孩生氣.
就這樣過了5年，男孩仍然非常愛女孩，像當初一樣.
有一個週末，女孩出門辦事，男孩本來打算去找女孩，但是一聽說她有事，就打消了這個念頭.
他在家裡呆了一天，他沒有聯繫女孩，他覺得女孩一直在忙，自己不好去打擾他.
誰知女孩在忙的時候,還想著男孩，可是一天沒有接到男孩的消息,
她很生氣，晚上回家後，發了條信息給男孩,
話說得很重.甚至提到了分手，當時是晚上12點.
男孩心急如焚，打女孩手機,連續打了3次，都給掛斷了，打家裡電話沒人接,
猜想是女孩把電話線拔了，男孩抓起衣服就出門了，他要去女孩家，當時是12點25.
女孩在12點40的時候又接到了男孩的電話，從手機打來的，她又給掛斷了.
一夜無話，男孩沒有再給女孩打電話.
第2天，女孩接到男孩母親的電話，電話那邊聲淚俱下，男孩昨晚出了車禍.
警方說是車速過快導致剎車不急，撞到了一輛壞在半路的大貨車，
救護車到的時候，人已經不行了.
女孩心痛到哭不出來，可是再後悔也沒有用了。
她只能從點滴的回憶中來懷念男孩帶給她的歡樂和幸福.
女孩強忍悲痛來到了事故車停車場，她想看看男孩呆過的最後的地方.
車已經撞得完全不成樣子.方向盤上，儀表盤上，還沾有男孩的血跡.
男孩的母親把男孩當時身上的遺物給了女孩,錢包,手錶，
還有那部沾滿了男孩鮮血的手機.
女孩翻開錢包，裡面有她的照片,血漬浸透了大半張.
當女孩拿起男孩的手錶的時候，赫然發現，手錶的指針停在12點35分附近.
女孩瞬間明白了，
男孩在出事後還用最後一絲力氣給她打電話,
而她自己卻因為還在堵氣沒有接，
男孩再也沒有力氣去撥第2遍電話了，他帶著對女孩的無限眷戀和內疚走了.
女孩永遠不知道，男孩想和她說的最後一句話是什麼.
女孩也明白，不會再有人會比這個男孩，更愛她了
[轉載] 請不要對父母”不耐煩”
《余光中的一段詩》
母難日，今生今世，我最忘情的哭聲有兩次，一次在我生命的開始，一次在妳生命的告終，第一次我不會記得，是聽妳說的，第二次妳不會曉得，我說也沒用，但兩次哭聲的中間啊！有無窮無盡的笑聲，一遍一遍又一遍，迴盪了整整三十年，妳都曉得我都記得。
有一個女生，因為跟家裡處得不好，所以很少回家，後 來有一次回家，發現年老的母親走路一跛一跛的，不經意的看了母親的腳一眼，這才發現母親的腳指甲太長而長到肉裡面造成流血，流膿，這時，她認真的看著已經 很久沒有正眼看過的母親，她才發現在她眼前的母親已經年老，老到已經沒有辦法彎下身來自己剪指甲，所以才會讓雙腳的指甲傷到肉，她哭了！
從此她變每個禮拜回家，用一盆溫水先幫母親泡腳再幫她剪指甲，泡溫水是讓腳指甲變軟，才不會因為這樣不好剪而傷到母親的腳。
一 直以為父母也應該跟我們一樣能適應這個變化的世界，新的科技、新的資訊，新的理財觀…直到最近幾年才知道他們追的蠻辛苦的，遙控器太多太複雜、聽不懂的專 業術語、完全陌生的理財工具…直到最近幾年，父母為了怕我們不耐煩，偶爾忍住了想說的話，想做的事，如果沒有這次遠遊，遲鈍的我也不會知道，一向熱心打點 照顧我們子女無微不至的父母，退休十幾年的老爸，竟衰老得如此快速。
我們五姊妹只湊足了三個，決定陪爸媽去新加坡玩。在去 程的飛機上，老爸四小時都不願如廁，任憑我們好說歹說，他依然老僧入定，不肯起身。在每一站觀光區，他也是非到萬不得已才進男廁。有次我觀察到他小解很久 才出來，看不到熟悉親人身影，先是向東搜尋，繼而向西眺望，即使在這節骨眼，他也不願放聲大喊大叫，讓我們子女沒有顏面，站在陌生人群中，一副茫然失魂的 樣子，安靜、耐心等子女們的出現，我終於瞭解他出門在外不願如廁的原因。
以前不解事的小兒子常笑他八十幾歲的外婆，連鈕釦 都不會扣，真慢！真笨！好簡單的一件事，為什麼老人家們就是做不好？我們還未經歷到，當然難以理解，年紀大了，有時候手腳會不由自主、不聽使喚，我以為老 爸和婆婆之間還有一大段差距，誰知他也不知不覺走到這個階段了。往後行程我只要看到老爸表情稍有異樣，便好說歹說強行押解他到男廁，自己則只好守在男廁外 頭，起初老爸感到萬分不自在，後來也就漸漸習慣了。
回程飛機上，我陪老爸去洗手間，他忽然低聲對我說：「其實我不會鎖機上 廁所的門。」我拍拍他肩膀，告訴他：「沒關係」心裡卻翻湧出一陣心酸。心裡很想告訴同行的妹妹，下次出遊，把各自的老公也帶來，也可以多盡一份心，也很想 告訴沒有同來的么妹，錢財日後都賺得回來，唯有父母健在安康，又能帶著遠遊，這才是為人子最大的福份；想告訴老爸，如廁問題解決了，我們下次可以飛到更遠 的地方去旅行。
一趟旅行帶給了我許多感觸，也讓再度離開家、身在火車上的我不禁滴下眼淚....或許是自己太多愁善感，也 或許擔心自己的父母狀況，只是自己一直沒發覺，才驚覺原來老爸老媽也變老了，變脆弱了，不再是以前那「強壯的臂膀」、「溫暖的避風港」，原來一直幫我扛著 頭上那片天的巨人，人也會變老....
母難日，今生今世，我最忘情的哭聲有兩次，一次在我生命的開始，一次在妳生命的告終，第一次我不會記得，是聽妳說的，第二次妳不會曉得，我說也沒用，但兩次哭聲的中間啊！有無窮無盡的笑聲，一遍一遍又一遍，迴盪了整整三十年，妳都曉得我都記得。
有一個女生，因為跟家裡處得不好，所以很少回家，後 來有一次回家，發現年老的母親走路一跛一跛的，不經意的看了母親的腳一眼，這才發現母親的腳指甲太長而長到肉裡面造成流血，流膿，這時，她認真的看著已經 很久沒有正眼看過的母親，她才發現在她眼前的母親已經年老，老到已經沒有辦法彎下身來自己剪指甲，所以才會讓雙腳的指甲傷到肉，她哭了！
從此她變每個禮拜回家，用一盆溫水先幫母親泡腳再幫她剪指甲，泡溫水是讓腳指甲變軟，才不會因為這樣不好剪而傷到母親的腳。
一 直以為父母也應該跟我們一樣能適應這個變化的世界，新的科技、新的資訊，新的理財觀…直到最近幾年才知道他們追的蠻辛苦的，遙控器太多太複雜、聽不懂的專 業術語、完全陌生的理財工具…直到最近幾年，父母為了怕我們不耐煩，偶爾忍住了想說的話，想做的事，如果沒有這次遠遊，遲鈍的我也不會知道，一向熱心打點 照顧我們子女無微不至的父母，退休十幾年的老爸，竟衰老得如此快速。
我們五姊妹只湊足了三個，決定陪爸媽去新加坡玩。在去 程的飛機上，老爸四小時都不願如廁，任憑我們好說歹說，他依然老僧入定，不肯起身。在每一站觀光區，他也是非到萬不得已才進男廁。有次我觀察到他小解很久 才出來，看不到熟悉親人身影，先是向東搜尋，繼而向西眺望，即使在這節骨眼，他也不願放聲大喊大叫，讓我們子女沒有顏面，站在陌生人群中，一副茫然失魂的 樣子，安靜、耐心等子女們的出現，我終於瞭解他出門在外不願如廁的原因。
以前不解事的小兒子常笑他八十幾歲的外婆，連鈕釦 都不會扣，真慢！真笨！好簡單的一件事，為什麼老人家們就是做不好？我們還未經歷到，當然難以理解，年紀大了，有時候手腳會不由自主、不聽使喚，我以為老 爸和婆婆之間還有一大段差距，誰知他也不知不覺走到這個階段了。往後行程我只要看到老爸表情稍有異樣，便好說歹說強行押解他到男廁，自己則只好守在男廁外 頭，起初老爸感到萬分不自在，後來也就漸漸習慣了。
回程飛機上，我陪老爸去洗手間，他忽然低聲對我說：「其實我不會鎖機上 廁所的門。」我拍拍他肩膀，告訴他：「沒關係」心裡卻翻湧出一陣心酸。心裡很想告訴同行的妹妹，下次出遊，把各自的老公也帶來，也可以多盡一份心，也很想 告訴沒有同來的么妹，錢財日後都賺得回來，唯有父母健在安康，又能帶著遠遊，這才是為人子最大的福份；想告訴老爸，如廁問題解決了，我們下次可以飛到更遠 的地方去旅行。
一趟旅行帶給了我許多感觸，也讓再度離開家、身在火車上的我不禁滴下眼淚....或許是自己太多愁善感，也 或許擔心自己的父母狀況，只是自己一直沒發覺，才驚覺原來老爸老媽也變老了，變脆弱了，不再是以前那「強壯的臂膀」、「溫暖的避風港」，原來一直幫我扛著 頭上那片天的巨人，人也會變老....
2011年2月9日 星期三
名醫抗老》慢走每天半小時 年逾70一條龍
【聯合晚報╱記者林進修/台北報導】 2008.08.30 02:48 pm
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
身體好沒秘訣 只要一直走
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，就走到每分鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
運動量不大 堅持下去就見效
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果，每次回家衝過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才行。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
常保樂觀心 趕走自由基
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，「不要說90歲，長命百歲也沒問題。」
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
身體好沒秘訣 只要一直走
這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，就走到每分鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
運動量不大 堅持下去就見效
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。為了檢視運動成果，每次回家衝過澡後，他就站上磅秤，只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才行。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
常保樂觀心 趕走自由基
黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，「不要說90歲，長命百歲也沒問題。」
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
每週三次、每次50分鐘／老人快走運動 防癡呆
〔記者洪素卿／綜合報導〕適度運動可以鍛鍊心肺機能，已經是眾所周知的常識，一項最新的研究報告則指出，運動除了健身，還可以健腦。
認知功能提升 效果可維持一年
該項研究發現，對於一些已經有輕度記憶問題，但卻還算不上是老年失智症的老年民眾，每週快走三次、每次五十分鐘，持續半年後，具有提升認知功能的效果。且效果至少可以維持一年。
該研究刊載於美國醫學學會期刊（JAMA,The Journal of the American Medical Association），被認為是第一篇證實居家溫和運動就可以改善成人認知功能的研究。
林口長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊指出，輕度認知障礙不是病。一般來說，出現輕度認知障礙的人，每年約有十五％會真的變成失智症；但也有兩成輕度認知障礙者，可以回歸正常。
由澳洲墨爾本大學的羅登史拉傑醫師所領導的研究團隊，針對一百三十八位五十歲以上、自覺有記憶問題，但尚未達到失智症標準的成人進行研究。
研究人員將參與者隨機分組，分成進行二十四週居家運動計畫的運動組以及非運動組，研究團隊要求運動組的成員每週至少適度運動一百五十分鐘，每次運動五十分鐘，一週三次；走路是最常被建議的一種活動。
運動組參與者每週比非運動組多運動了一百四十二分鐘以上，約莫每天多運動超過二十分鐘；運動組參與者每週約比非運動組參與者多走九千步。
結果顯示，運動組的受試者「阿茲海默氏症」認知評估量表測量分數在運動二十四週後提高，而非運動組則下降，兩者差了一．三分。運動組參與者在認知測試的分數較高，且在一段時間之後，較能確實地記住一連串的字。
羅登史拉傑教授認為，這項試驗證實，運動對高風險成人具有提高認知功能的效果，目前藥物對於ＭＣＩ（輕度認知障礙）並沒有明顯效果，規律運動同時還具有預防憂鬱症、預防跌倒，以及提高心血管功能等作用。
醫師徐文俊表示，出現輕度認知障礙的民眾，最重要的是找到成因對症治療，目前已知，包括焦慮、憂鬱或是腦血管等問題，都可能導致輕度認知障礙。若是找不出特定成因，則要遠離失智症的危險因子包括高血壓、糖尿病、抽菸等。
認知功能提升 效果可維持一年
該項研究發現，對於一些已經有輕度記憶問題，但卻還算不上是老年失智症的老年民眾，每週快走三次、每次五十分鐘，持續半年後，具有提升認知功能的效果。且效果至少可以維持一年。
該研究刊載於美國醫學學會期刊（JAMA,The Journal of the American Medical Association），被認為是第一篇證實居家溫和運動就可以改善成人認知功能的研究。
林口長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊指出，輕度認知障礙不是病。一般來說，出現輕度認知障礙的人，每年約有十五％會真的變成失智症；但也有兩成輕度認知障礙者，可以回歸正常。
由澳洲墨爾本大學的羅登史拉傑醫師所領導的研究團隊，針對一百三十八位五十歲以上、自覺有記憶問題，但尚未達到失智症標準的成人進行研究。
研究人員將參與者隨機分組，分成進行二十四週居家運動計畫的運動組以及非運動組，研究團隊要求運動組的成員每週至少適度運動一百五十分鐘，每次運動五十分鐘，一週三次；走路是最常被建議的一種活動。
運動組參與者每週比非運動組多運動了一百四十二分鐘以上，約莫每天多運動超過二十分鐘；運動組參與者每週約比非運動組參與者多走九千步。
結果顯示，運動組的受試者「阿茲海默氏症」認知評估量表測量分數在運動二十四週後提高，而非運動組則下降，兩者差了一．三分。運動組參與者在認知測試的分數較高，且在一段時間之後，較能確實地記住一連串的字。
羅登史拉傑教授認為，這項試驗證實，運動對高風險成人具有提高認知功能的效果，目前藥物對於ＭＣＩ（輕度認知障礙）並沒有明顯效果，規律運動同時還具有預防憂鬱症、預防跌倒，以及提高心血管功能等作用。
醫師徐文俊表示，出現輕度認知障礙的民眾，最重要的是找到成因對症治療，目前已知，包括焦慮、憂鬱或是腦血管等問題，都可能導致輕度認知障礙。若是找不出特定成因，則要遠離失智症的危險因子包括高血壓、糖尿病、抽菸等。
2011年2月7日 星期一
掌握訣竅不酸痛
掌握訣竅不酸痛
更新日期: /09/05 10:02 uho編輯部
走路是與生俱來的本能，因現代化的便捷，日漸被荒廢。國民健康局的調查，台灣民眾有40％是缺乏運動或運動量不足的，尤其是坐辦公室的白領階級、26～45歲，普遍都是不愛運動的「懶人族」。男性超過1/3、女性超過2/5，並無參與運動的動機或習慣。
無法從事運動的藉口不外乎：沒時間、無適當的運動環境、沒有運動夥伴陪伴、上健身房要花錢…等。名詞－「坐式生活」，指的是個體多以靜態或小範圍活動為主的生活型態，如：朝9晚5的辦公室工作人員，下班後只是坐在沙發上觀賞電視節目。天主教聖功醫院復健科林雪驥主任表示，這樣的生活方式，個人體能會衰退的很快。
走路其實是最好的運動，WHO談到如何預防癌症和心臟病這兩大現代文明病時，都直接提醒世人要多走路！運動生理學教授林正常博士指出：「走路是人類最自然的運動，也是最為放鬆的運動，走路可以紓解壓力，放鬆身心，還能讓人腦筋清晰，深入思考，取得靈感。」全世界健走的人口達1億7千萬人，是慢跑人口的4.6倍。足證健走平易可行。
運動醫學的研究：走1步，可以牽動到全身95％的肌肉，走30步相當於消耗1大卡的熱量，所以走萬步可消耗至少300大卡熱量，約等於成年人一天所多攝取的熱量。走路是最不具傷害性的運動，每踏出一步，膝－腳承受了1.5倍體重的力量，相對於慢跑卻是 2～3倍，快跑更達7倍以上，對於膝關節的傷害最少。美國史丹福大學的研究：短時間的溫和體能活動 (例如走路10分鐘)，對身體健康有顯著的改善。台北醫學院保健營養學系主任謝明哲談到走路的益處如下：降低心跳速率並強化心肌功能、降低體內壞的膽固醇、增加好的膽固醇、燃燒脂肪、幫助控制血糖、鍛鍊結實肌肉、促進新陳代謝、釋放腦內啡。
林雪驥主任指出，正確的走路法應考慮以下幾點：
■ 距離－「每日一萬步、健康有保固」：衛生署的研究顯示，臺灣地區成年人每日平均步行步數約在6500步 (國外相關資料為 5000～7000 步)。最早提出「一萬步」口號的是1960 年代日本九州大學的吉城旗野（Yoshiro Hatano）博士，40多年來已廣泛為歐美引用。
■ 速度：(屏東科技大學休閒運動保健系徐錦興教授建議)
(1) 漫步健走 (散步)：每小時 4.8 公里以下。適合初入門者
(2) 適能健走 (快步)：每小時 4.8 到 9.6 公里。適合一般愛好運動者。
(3) 強力健走 (快步)：每小時 4.8 到 9.6 公里，但增加擺動及負重。適合鍛鍊體適能者。
(4) 競賽健走 (競走)：每小時 12 公里以上。朝競賽奪標者。
■ 強度：每天走30分以上、每週走5天以上，運動後每分鐘心跳加上年齡，等於170下。
■ 姿勢：脊樑挺直、抬頭挺胸、縮小腹、雙肩放鬆、臉朝前，視線望向前方15～20公尺。手肘微彎、膝蓋伸直、依循腳跟→腳掌→腳尖方向移動重心，腳尖踢出的幅度向外5～10度，標準步伐＝身高 × 0.3。
■ 時間與環境：最好的時間在清晨4點到6點（太陽初昇時），黃昏6點到10點間，氣溫在20℃～30℃之間，選擇車少、樹多且空氣新鮮的地方。公園、運動場等場地寬敞、路障較少的地方。
不常運動的人一開始可能會雙腿酸痛，來自於肌肉中的葡萄糖燃燒所產生的乳酸，不過身體會自行調整，習慣運動後改利用脂肪酸當作能量時，肌肉便不至酸痛。
更新日期: /09/05 10:02 uho編輯部
走路是與生俱來的本能，因現代化的便捷，日漸被荒廢。國民健康局的調查，台灣民眾有40％是缺乏運動或運動量不足的，尤其是坐辦公室的白領階級、26～45歲，普遍都是不愛運動的「懶人族」。男性超過1/3、女性超過2/5，並無參與運動的動機或習慣。
無法從事運動的藉口不外乎：沒時間、無適當的運動環境、沒有運動夥伴陪伴、上健身房要花錢…等。名詞－「坐式生活」，指的是個體多以靜態或小範圍活動為主的生活型態，如：朝9晚5的辦公室工作人員，下班後只是坐在沙發上觀賞電視節目。天主教聖功醫院復健科林雪驥主任表示，這樣的生活方式，個人體能會衰退的很快。
走路其實是最好的運動，WHO談到如何預防癌症和心臟病這兩大現代文明病時，都直接提醒世人要多走路！運動生理學教授林正常博士指出：「走路是人類最自然的運動，也是最為放鬆的運動，走路可以紓解壓力，放鬆身心，還能讓人腦筋清晰，深入思考，取得靈感。」全世界健走的人口達1億7千萬人，是慢跑人口的4.6倍。足證健走平易可行。
運動醫學的研究：走1步，可以牽動到全身95％的肌肉，走30步相當於消耗1大卡的熱量，所以走萬步可消耗至少300大卡熱量，約等於成年人一天所多攝取的熱量。走路是最不具傷害性的運動，每踏出一步，膝－腳承受了1.5倍體重的力量，相對於慢跑卻是 2～3倍，快跑更達7倍以上，對於膝關節的傷害最少。美國史丹福大學的研究：短時間的溫和體能活動 (例如走路10分鐘)，對身體健康有顯著的改善。台北醫學院保健營養學系主任謝明哲談到走路的益處如下：降低心跳速率並強化心肌功能、降低體內壞的膽固醇、增加好的膽固醇、燃燒脂肪、幫助控制血糖、鍛鍊結實肌肉、促進新陳代謝、釋放腦內啡。
林雪驥主任指出，正確的走路法應考慮以下幾點：
■ 距離－「每日一萬步、健康有保固」：衛生署的研究顯示，臺灣地區成年人每日平均步行步數約在6500步 (國外相關資料為 5000～7000 步)。最早提出「一萬步」口號的是1960 年代日本九州大學的吉城旗野（Yoshiro Hatano）博士，40多年來已廣泛為歐美引用。
■ 速度：(屏東科技大學休閒運動保健系徐錦興教授建議)
(1) 漫步健走 (散步)：每小時 4.8 公里以下。適合初入門者
(2) 適能健走 (快步)：每小時 4.8 到 9.6 公里。適合一般愛好運動者。
(3) 強力健走 (快步)：每小時 4.8 到 9.6 公里，但增加擺動及負重。適合鍛鍊體適能者。
(4) 競賽健走 (競走)：每小時 12 公里以上。朝競賽奪標者。
■ 強度：每天走30分以上、每週走5天以上，運動後每分鐘心跳加上年齡，等於170下。
■ 姿勢：脊樑挺直、抬頭挺胸、縮小腹、雙肩放鬆、臉朝前，視線望向前方15～20公尺。手肘微彎、膝蓋伸直、依循腳跟→腳掌→腳尖方向移動重心，腳尖踢出的幅度向外5～10度，標準步伐＝身高 × 0.3。
■ 時間與環境：最好的時間在清晨4點到6點（太陽初昇時），黃昏6點到10點間，氣溫在20℃～30℃之間，選擇車少、樹多且空氣新鮮的地方。公園、運動場等場地寬敞、路障較少的地方。
不常運動的人一開始可能會雙腿酸痛，來自於肌肉中的葡萄糖燃燒所產生的乳酸，不過身體會自行調整，習慣運動後改利用脂肪酸當作能量時，肌肉便不至酸痛。
跑步不如健走 上班族運動新妙招
【台灣醒報記者冉祥蓓報導】現代人工作忙碌，辦公室也越坐越肥，想運動卻找不到時間？醫師建議，上班族可透過健走減肥兼養身，每天70分鐘、9千步，即可減掉 30萬卡熱量，不過許多人速度、姿勢不正確，更有許多人錯把「散步」當「健走」，嚴重時可能傷及膝蓋與腰椎。台灣人壽於11月29日起，舉辦九場健康日健走活動，由「台灣阿龍」領軍走向自然，讓大家「每天都是快樂星期天」。
台北醫學大學復健醫學部主任劉燦宏表示，跑步會傷害膝蓋，所以已不再推廣跑步，而以速度沒那麼快，且運動傷害較小的健走取代。上班族可於通勤時間，用正確姿勢健走健身，還兼有紓壓效力。另外，他也說，許多人走路時會邊拍手、甩手，這些都是錯誤姿勢，嚴重時也會導致腰和膝蓋受傷。
劉燦宏指出，走路速度快才有效果，而正確的健走姿勢必須抬頭縮下巴、挺胸收小腹、雙手握拳自然擺動、兩腿打直前行、速度上每分鐘120步，每步之間距離維持60公分寬。
衛生署國民健康局發現，台灣人口有4成2是以走路為運動，並且可燃燒脂肪、強化心肺功能。根據統計，人過了45歲，骨骼、肌肉會開始出現老化，尤其大多從腿部開始。
已把健走當作生活一部分，兩年半如一日的劉詩宗表示，八年前退休後，生活沒壓力，一年不到胖了10公斤，連綁鞋帶、剪腳趾甲都深感吃力，不過自從以健走為運動，再加上飲食控制後，半年內體重已減輕10公斤，所以就算是下雨天，也會在家中邊看電視邊繞著茶几走。
健走到底還可帶給人們什麼好處？根據美國疾病管制暨預防中心資料顯示，每天走一萬步，每次持續30分鐘可幫助減肥；再者，也可預防心臟病，每週健走3小時以上，可降低35~40%罹患心臟病風險；最後還可避免脂肪肝，因為常走路的人血液循環較好，血液可流到肝臟微血管末端，增強代謝功能。
台北醫學大學復健醫學部主任劉燦宏表示，跑步會傷害膝蓋，所以已不再推廣跑步，而以速度沒那麼快，且運動傷害較小的健走取代。上班族可於通勤時間，用正確姿勢健走健身，還兼有紓壓效力。另外，他也說，許多人走路時會邊拍手、甩手，這些都是錯誤姿勢，嚴重時也會導致腰和膝蓋受傷。
劉燦宏指出，走路速度快才有效果，而正確的健走姿勢必須抬頭縮下巴、挺胸收小腹、雙手握拳自然擺動、兩腿打直前行、速度上每分鐘120步，每步之間距離維持60公分寬。
衛生署國民健康局發現，台灣人口有4成2是以走路為運動，並且可燃燒脂肪、強化心肺功能。根據統計，人過了45歲，骨骼、肌肉會開始出現老化，尤其大多從腿部開始。
已把健走當作生活一部分，兩年半如一日的劉詩宗表示，八年前退休後，生活沒壓力，一年不到胖了10公斤，連綁鞋帶、剪腳趾甲都深感吃力，不過自從以健走為運動，再加上飲食控制後，半年內體重已減輕10公斤，所以就算是下雨天，也會在家中邊看電視邊繞著茶几走。
健走到底還可帶給人們什麼好處？根據美國疾病管制暨預防中心資料顯示，每天走一萬步，每次持續30分鐘可幫助減肥；再者，也可預防心臟病，每週健走3小時以上，可降低35~40%罹患心臟病風險；最後還可避免脂肪肝，因為常走路的人血液循環較好，血液可流到肝臟微血管末端，增強代謝功能。
真愛！男遭機器毀容 女不離棄堅嫁
一個禮拜過後，就是西洋情人節了，在台中有一對情侶，讓人看見他們堅貞的愛情，因為男主角原本是機械廠的老闆，但2年半前的工作意外，讓他右臉被機器絞爛，右眼也失明，讓他一度想放棄自己，還亂發脾氣，想逼退交往多年的女友，但他的女朋友非但不離不棄，鼓勵他度過一次又一次的手術，兩人的愛情也修成正果，去年在峇里島完成終身大事，現在也已經有了愛的結晶。
相片裡，陳先生和太太深情凝望，牽手步入禮堂，在牧師見證下互許終生，但這場婚禮得來不易，因為2年半前，陳先生才從鬼門關前，撿回一命。
陳先生：「受傷時已經沒有意識，等到有意識以後，已經是2個半月後，(人清醒)眼珠都沒有了。」
一次工作意外，陳先生半個人被捲入機器，左手骨折、右臉毀容，從前方頭大耳，一臉福氣，現在模樣全變，幾乎認不出是同一個人，漫長的整形之路，醫師先為他接回左手臂，摘除移位的右眼球，植入義眼，接著，進行粉碎右頭骨修補手術，再取頭蓋骨做右眼眼眶骨，用肋骨做鼻樑，前後至少20次重建手術。
陳太太：「對我很不好啊，都對我發脾氣啦，還臭臉給我看。」
陳先生：「曾經有說過要她趕快離開我，我不要連累她，但我太太無微不至照顧我，回想起來，既然她就這樣(付出)，我何必放棄自己。」
陳太太當時還只是女朋友，2人交往6年，她決定繼續陪陳先生走下去，度過人生最低潮，他們的愛情，在去年修成正果，陳太太的肚子裡，有了愛情結晶，這份得來不易的幸福，讓他們更珍惜。
陳先生：「老婆我愛你！」
上班族工作忙碌，如何運動才是有效率的方法?
上班族無論是屬於勞力或勞心工作的一群，普遍的情況是體能不佳，運動時間不多，如此說來，抽空運動是必須節省時間而為，但如何做的有效率呢?
*出門儘量走路，不搭車，或提前下車走路，走路時速度稍快一點(不是緊張趕上班)。
*搭車無論坐或站可做靜態運動，如抬手.腿.挺腰或墊腳跟.縮臀..
*上班不搭電梯而爬樓梯，可利用上下班時間多走幾回(每踏一步可健康6秒)。
*工作坐不如站，站不如走，抽空來回走動於辦公室之間(走動式管理或現場溝通..)
*工作休息可作體操、伸展運動、靜坐或舉啞鈴(寶特瓶裝水即可)…。
*午餐吃完午餐，稍作休息，可散步一下再午睡較佳。
*下班之後，不妨利用辦公室的空間，做一下健身伸展操，如韻律操、或練練瑜珈、靜坐亦亦可。
*上超市買菜或逛街購物，請多利用提重物走路，並多走幾回。(如不做車或電梯走路為主)
*假日休息可以做家事如除草.拖刷地.澆花.洗衣…當運動。
*假日培養一種簡單易行的運動如逛街.甩手運動.爬樓梯.呼啦圈.打羽球.桌球或健步.爬山.腳踏車…去做。
*如此一來，每一工作或休息，上班或下班，都可抽出3-5分鐘的運動時間，每天累積多出的20-30分鐘的運動時間，而這些時間又是專屬的運動時間，這有利於每天的生活及作基本的生理代謝量，既能幫助自己保持充沛的體能，又可增加生活及工作的情趣，是非常好的規劃。據說前新加坡總理李光耀每工作50分鐘，即利用10分鐘運動休息一下，如此一天下來都不會因作而感到疲憊，反而更能提高工作效率，並增進身體健康，一舉兩得，何樂而不為呢?
*出門儘量走路，不搭車，或提前下車走路，走路時速度稍快一點(不是緊張趕上班)。
*搭車無論坐或站可做靜態運動，如抬手.腿.挺腰或墊腳跟.縮臀..
*上班不搭電梯而爬樓梯，可利用上下班時間多走幾回(每踏一步可健康6秒)。
*工作坐不如站，站不如走，抽空來回走動於辦公室之間(走動式管理或現場溝通..)
*工作休息可作體操、伸展運動、靜坐或舉啞鈴(寶特瓶裝水即可)…。
*午餐吃完午餐，稍作休息，可散步一下再午睡較佳。
*下班之後，不妨利用辦公室的空間，做一下健身伸展操，如韻律操、或練練瑜珈、靜坐亦亦可。
*上超市買菜或逛街購物，請多利用提重物走路，並多走幾回。(如不做車或電梯走路為主)
*假日休息可以做家事如除草.拖刷地.澆花.洗衣…當運動。
*假日培養一種簡單易行的運動如逛街.甩手運動.爬樓梯.呼啦圈.打羽球.桌球或健步.爬山.腳踏車…去做。
*如此一來，每一工作或休息，上班或下班，都可抽出3-5分鐘的運動時間，每天累積多出的20-30分鐘的運動時間，而這些時間又是專屬的運動時間，這有利於每天的生活及作基本的生理代謝量，既能幫助自己保持充沛的體能，又可增加生活及工作的情趣，是非常好的規劃。據說前新加坡總理李光耀每工作50分鐘，即利用10分鐘運動休息一下，如此一天下來都不會因作而感到疲憊，反而更能提高工作效率，並增進身體健康，一舉兩得，何樂而不為呢?
2011年2月6日 星期日
不肖業者剪標「中國製」 變造台灣成衣賺3倍暴利
別被「MADE IN TAIWAN」給騙了！ 調查局昨（6日）查獲販賣成衣的不肖業者，利用剪標或偽標的方式，將「道道地地」中國貨，變成台灣製商品，價格也瞬間暴漲3倍。
成衣業者陳錫炫因為日前成衣廠經營不善，轉而跟大陸以低價訂購成衣來台，並從台南進口，陳嫌的工廠僅有7名員工，他們將中國製的洗標「MADE IN CHINA」剪下，換成「產地台灣」或是 「QUA台灣」標籤，偽裝成台製的「麗多‧瑪麗詩」、「Bereina」等時尚女裝品牌。
衣服「搖身一變」成了台灣貨，陳嫌就用高出2到3倍的價錢批給中盤商，鋪貨點大多是在一般的服飾店，目前還沒在台北五分埔跟高雄新崛江等商圈發現這批假貨。陳嫌還曾經到百貨公司利用臨時櫃特賣，許多消費者看到標價2萬6000元的外套，只需用2、3折的價錢購買，紛紛搶購，沒想到其實都是中國便宜貨。
台中市天津商圈主委張勝明表示，台灣目前有8成以上服飾都是中國製，尤其是2、3百元以下的衣服，若標示「台灣製」，就要小心可能是剪標或是偽標商品。經濟部標檢局長陳介山也指出，目前已加強相關的查緝，並要求改善下架，罰鍰最高可達20萬。（新聞來源：年代新聞記者賴采緹、侯正倫）
成衣業者陳錫炫因為日前成衣廠經營不善，轉而跟大陸以低價訂購成衣來台，並從台南進口，陳嫌的工廠僅有7名員工，他們將中國製的洗標「MADE IN CHINA」剪下，換成「產地台灣」或是 「QUA台灣」標籤，偽裝成台製的「麗多‧瑪麗詩」、「Bereina」等時尚女裝品牌。
衣服「搖身一變」成了台灣貨，陳嫌就用高出2到3倍的價錢批給中盤商，鋪貨點大多是在一般的服飾店，目前還沒在台北五分埔跟高雄新崛江等商圈發現這批假貨。陳嫌還曾經到百貨公司利用臨時櫃特賣，許多消費者看到標價2萬6000元的外套，只需用2、3折的價錢購買，紛紛搶購，沒想到其實都是中國便宜貨。
台中市天津商圈主委張勝明表示，台灣目前有8成以上服飾都是中國製，尤其是2、3百元以下的衣服，若標示「台灣製」，就要小心可能是剪標或是偽標商品。經濟部標檢局長陳介山也指出，目前已加強相關的查緝，並要求改善下架，罰鍰最高可達20萬。（新聞來源：年代新聞記者賴采緹、侯正倫）
求運樂透中獎 武廟搶吃壽麵
大樂透連九槓，下一期彩金上看16億！現在就有不少民眾求財運，高雄武廟的關帝廟，一大早就擠進好多人，要去吃碗廟方準備的平安壽麵，據說這壽麵吃了會有好運氣，希望可以中頭獎。
小弟弟吃麵吃得倏倏叫，而且還不怕燙，麵條一直往嘴裡塞，再抬頭來看看，好幾個阿伯阿姨，都跟小弟弟一樣，手上都是一碗麵，哪怕還冒著煙很燙口，還是呼嚕呼嚕的吃起來，什麼麵這麼的好吃，讓人不計形象站在路邊就吃起來了呢，喔，原來是吃了會有好運氣，也會招財氣的平安壽麵喔，難怪這個小姐一口氣吃兩碗，就是希望招來好財運，還有這群年輕人，也是一早相約來吃麵。
高雄武廟關帝廟廟方，在年節期間特別準備了這平安壽麵，讓大家來沾福氣，今年碰上大樂特連九槓，彩金上看16億，讓不少民眾不管多老多小，希望自己就是下一個億萬富翁，所以排隊等吃平安壽麵，先補補財氣再去試試手氣，就跟這位先生一樣，吃完壽麵再摸金年金元寶，大樂透頭彩跟它拼啦。
小弟弟吃麵吃得倏倏叫，而且還不怕燙，麵條一直往嘴裡塞，再抬頭來看看，好幾個阿伯阿姨，都跟小弟弟一樣，手上都是一碗麵，哪怕還冒著煙很燙口，還是呼嚕呼嚕的吃起來，什麼麵這麼的好吃，讓人不計形象站在路邊就吃起來了呢，喔，原來是吃了會有好運氣，也會招財氣的平安壽麵喔，難怪這個小姐一口氣吃兩碗，就是希望招來好財運，還有這群年輕人，也是一早相約來吃麵。
高雄武廟關帝廟廟方，在年節期間特別準備了這平安壽麵，讓大家來沾福氣，今年碰上大樂特連九槓，彩金上看16億，讓不少民眾不管多老多小，希望自己就是下一個億萬富翁，所以排隊等吃平安壽麵，先補補財氣再去試試手氣，就跟這位先生一樣，吃完壽麵再摸金年金元寶，大樂透頭彩跟它拼啦。
半年不見 牛牛你好嗎?!
雲林有位老農夫粱阿公，養了一頭水牛叫做牛牛，他們朝夕相處24年感情很好，但阿公已經76歲了，實在沒辦法再照顧牛牛，去年七月把牛牛送到台南飼養，現在他們過得好嗎？
半年前忍痛送走老牛，阿公哭了老牛也哭了，現在他們過的好嗎？好久不見的梁阿公，揮別之前送走牛牛的悲痛，今天看起來心情很好。他準備四個麻布袋的草，要去看一直掛在他心裡的牛牛，從雲林到台南的老牛之家，阿公一下車就急著要找牛牛。
阿公走得很急，走到牛牛身邊摸摸牠的頭、拍拍牠的背，問牠想家嗎？牛牛的反應有些冷淡，好像認不得阿公了，阿公趕快拿出以前牛牛最愛吃的草，希望牛牛能記得來自家鄉熟悉的味道。阿公看著牛牛，但牛牛只專注著眼前的牧草，大口大口的吃，阿公有些失望，牛牛似乎不認得他，但是又安慰自己說，大概是牛牛適應了新環境，已經把這裡當成自己的家了。就在阿公揮揮手，跟牛牛再見時，牛牛突然回頭，看了阿公好久，阿公的淚快要掉出來，牛牛認得他了，阿公滿臉的皺紋，笑得好開心。
半年前忍痛送走老牛，阿公哭了老牛也哭了，現在他們過的好嗎？好久不見的梁阿公，揮別之前送走牛牛的悲痛，今天看起來心情很好。他準備四個麻布袋的草，要去看一直掛在他心裡的牛牛，從雲林到台南的老牛之家，阿公一下車就急著要找牛牛。
阿公走得很急，走到牛牛身邊摸摸牠的頭、拍拍牠的背，問牠想家嗎？牛牛的反應有些冷淡，好像認不得阿公了，阿公趕快拿出以前牛牛最愛吃的草，希望牛牛能記得來自家鄉熟悉的味道。阿公看著牛牛，但牛牛只專注著眼前的牧草，大口大口的吃，阿公有些失望，牛牛似乎不認得他，但是又安慰自己說，大概是牛牛適應了新環境，已經把這裡當成自己的家了。就在阿公揮揮手，跟牛牛再見時，牛牛突然回頭，看了阿公好久，阿公的淚快要掉出來，牛牛認得他了，阿公滿臉的皺紋，笑得好開心。
2011年2月2日 星期三
撿5萬不貪 寒風中原地等1小時
台中一名王先生日前在公園撿到一個皮夾，打開一看裡頭有五萬多元現金，王先生怕失主急著找皮包，在寒風中苦等快一個小時，最後決定將皮包送到派出所處理，當時員警告知王先生可以請領三成的報酬，但他婉拒並表示，丟掉錢的人應該很急，希望失主趕快出現。
王先生撿到一個咖啡色長形名牌皮夾，裡頭還有五萬多現金，在太太的陪同下，趕緊來到派出所報案。被寒風吹到受不了，王先生決定報警處理，員警打開皮夾才發現不只有新台幣，還有美金和人民幣，但裡面一張證件都沒有。
還主動告知王先生有請領30%的報酬權利，但他婉拒。王先生撿到錢不據為己有，還擔心糊塗的失主有急用，希望趕快到派出所認領，開開心新過新年。(民視新聞林尚賢、賴政坤台中報導)
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