按下停止鍵，終結負面想法

沒有人會在早上起床時想著：好樣的，我今天要怎麼來摧毀自己？可是我們卻日復一日被腦中那些令人洩氣的自言自語打敗。就好像我們腦袋裡放了一台音響，而CD跳針連續不斷播放負面的碎碎唸時，我們卻不知道要按下停止鍵。

所以，我們該做什麼來終止這種破壞力強大的碎碎唸，轉而賦予自己更大的力量呢？這個過程有很多步驟，不過最重要的關鍵是：事先建立一套行動計劃，而其中要有一個實際的物品或動作，提醒自己初衷何在。


我覺得用下面這個技巧來將負面想法轉成正面，非常有效。過去十多年來，我在課堂上跟很多人分享過這個技巧，成千上萬的人都和我有同感。我稱它是我的祕密武器，因為每次都有效——

首先，想像你腦袋裡有台音響，而且是雙CD的那種。左邊裝的是負面內容的CD，右邊則是正面內容的CD。下一次你又聽到自己在碎碎唸負面的話語時，伸出食指來，按一下左邊的額頭，就像關掉負面消極的CD，接著再按一下右邊的額頭，開始播放正面積極的CD。

哈，我知道你現在在想什麼──「她一定在開玩笑，居然要我戳自己的頭來管理心裡的碎碎唸！」你可以說我瘋了，反正你也不會是第一個。但這個方法真的對我有效，對成千上萬個實際應用過的人也有效。


按下額頭上的停止鍵，會製造一種實際的訊號，提醒自己改變心態。這是根據神經語言程序學（Neuro-Linguistic Programming；NLP）理論而發展出來的技巧。神經語言程序學是研究人類思想、語言和行為模式的學說，而利用身體動作引發特定狀態或行為的方法，稱為「心錨法」（Anchoring）。


當你在開會、約會，或者面臨其他必須更慎重的場合時，若不想明目張膽地按壓額頭，也可以先壓一下左手掌心，再壓一下右手掌心。這兩種心錨法，都可以藉由身體的動作提醒自己，從今以後，你只聽對自己有益、能幫助你繼續前進的想法。